營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
1 K. F9 y5 ~& J5 p4 R/ F; D公仔箱論壇時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A. A$ i; H9 y# D0 U
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
4 k/ i, \- c! [7 n# b公仔箱論壇西瓜減肥「三不」tvboxnow.com% n W; J; C& O
1.不把西瓜當正餐
! y% @4 H. i5 h$ Q7 L0 H3 b公仔箱論壇吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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; ~" [; B" X# @7 C$ m4 o公仔箱論壇2.不把西瓜當宵夜公仔箱論壇2 x0 z3 S- e: ]) K
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
7 V% Y: a- v9 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.不要不覺得飽tvb now,tvbnow,bttvb/ R& e* k+ H2 b& }* r0 H
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
7 S1 y, x+ J. U) N* w' U9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
1 L4 f( {% _, u4 U: h) Ytvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥食譜公仔箱論壇2 \0 g/ E+ [$ ~$ |
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。0 P1 c! w F9 Y7 Q# p7 ]
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。4 _$ G% j8 E5 ^' f
% o- q r3 `+ V6 `4 ptvb now,tvbnow,bttvb★涼拌翠衣
! ]# {- m: Z R; g9 c6 F. g材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。6 j3 z) [' ], O
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。; P) a' k5 ^8 b8 K
★西瓜番茄汁公仔箱論壇( Q4 x! c- M% P" V& I* O
材料：西瓜、番茄。- x( j5 z! `0 {8 P+ J ]
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
7 h5 X- G+ E1 N/ Q* [$ O" g* P5 m& ?公仔箱論壇★西瓜紅茶
9 o! b7 G/ `2 C, J9 r7 X材料：紅茶5克，西瓜適量。
; r P+ w+ M0 W- v E* }7 j+ Itvb now,tvbnow,bttvb做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
; @$ N# ^" U7 y% U$ e) F% ^; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜皮粥
" T" A# w9 G. M8 o: _- m0 ^. |' w7 |材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
( T" ]& B+ E2 D5 Q4 }* x做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
' ?8 G3 A. o S4 Z T. k& |tvboxnow.com★瓜皮蛋湯. s3 g1 I+ |: J. v
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。tvb now,tvbnow,bttvb# h1 ]0 u7 n1 y' @3 T! v
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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