營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。4 Q0 S4 Z H3 U/ `
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。tvboxnow.com/ f4 W. h* X# }4 m$ f1 R& y2 E/ d
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。tvboxnow.com( b5 x! A8 p3 r9 I2 L7 u* {! e
西瓜減肥「三不」, @! R" u p( p& h) K- n7 g7 M
1.不把西瓜當正餐0 |% r& I) T% l% E+ Q
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m, [* a+ |: k1 B& y& p0 L
, e& }1 r3 k& G/ E/ U$ A" g6 u2.不把西瓜當宵夜
7 ]2 w0 s. C7 ?; W* }, o% C$ Stvboxnow.com西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
" x! m; J$ x4 l" M公仔箱論壇3.不要不覺得飽公仔箱論壇- H9 y% F. j$ @$ e5 G. Y& s* S
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
7 p7 ^# I; W- n+ Ytvboxnow.com西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。tvboxnow.com# m( u( _6 C* V( K, D
西瓜減肥食譜4 {, T7 d& x4 n+ t& ?3 J( n' Z
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。+ a9 Z2 j1 D% i9 l3 C' b3 n
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。3 a9 m3 b3 _0 S' [6 J# h2 G# g
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★涼拌翠衣0 |# d: \( [& S
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。公仔箱論壇% A$ k3 e! y! K6 X t* B' _
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
7 |1 x. C. z ?# i) G2 s9 w# M, A8 S★西瓜番茄汁tvboxnow.com9 R% E9 M0 H2 |% @* x3 ?2 v
材料：西瓜、番茄。4 D1 Z& u% |: q. D" Q
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
' o2 [) P- U9 w. v★西瓜紅茶tvboxnow.com1 a% X# U! q$ F! G3 e; o# W( t: `
材料：紅茶5克，西瓜適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o3 m, h) k, D* o) N! b
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
2 \9 M: H$ a' ^/ N/ K- `% M6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜皮粥
+ g/ q/ D) t" k, n2 Q+ y材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。' P, M6 t4 ^) D2 W
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb, h- ]. R6 ~4 Y* S6 ~8 D% Z0 E. A
★瓜皮蛋湯
1 v5 [5 a# Y* [7 f# L5 a/ x# W; D4 \材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
/ K3 ?. Q9 p" v! `2 Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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