營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
. j. Y# r5 _- ~4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。8 ]. f/ N0 [. m
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
o' z8 [1 Y- c* w }9 t西瓜減肥「三不」
) z3 H' {8 ^+ U' h) o( |) ytvb now,tvbnow,bttvb1.不把西瓜當正餐
0 i" F Q, ^% m% }6 z0 Q7 b吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V y: N6 i* B( F+ d6 Y% K
6 z( }9 b/ W7 G. D q2.不把西瓜當宵夜6 G$ `0 s2 @/ A4 n I% J
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
& {+ B. B' }! w公仔箱論壇3.不要不覺得飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S1 t0 y: h( e- t6 g$ N( @
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。tvboxnow.com, `( F! X4 F8 y# W7 h
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。tvb now,tvbnow,bttvb9 z. r( j( f2 }' }6 }
西瓜減肥食譜
8 W; S1 {) `2 c+ etvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
8 h: T) ^7 ?4 D2 v- ~tvboxnow.com因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p) e/ N% Q: k
! ^( f4 k0 B/ ]* |3 |: f! C& d★涼拌翠衣
, Z; z& q0 F6 q3 M- Btvboxnow.com材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
+ W- |: a8 q) z, f; k5 r e公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。% F6 ^4 {" m4 F0 e
★西瓜番茄汁+ j s1 L% X) L& z& Z; O* {
材料：西瓜、番茄。
7 [, z9 I F- f7 d. ttvb now,tvbnow,bttvb做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb0 p3 [' s- J/ d: [
★西瓜紅茶
1 E1 L- S. g: g2 \tvboxnow.com材料：紅茶5克，西瓜適量。
j" C% n4 I6 ?2 B: z5 N做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
) Y2 g. c3 O8 i$ G# k★西瓜皮粥tvb now,tvbnow,bttvb& ]0 g: d3 d. C8 H, a/ G
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
4 [* k7 g( I( ?3 z) Z& S9 M5 r% rtvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
1 }- G3 ^3 s$ \, E- ?★瓜皮蛋湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C/ ?9 H1 |7 u) Z# e4 [7 s# X9 `
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。& G) o' L9 _8 i% g ~
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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