營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。* l) G/ Q. b2 s! P' x6 M
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb. Q9 j5 m G" I3 q
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
/ ]7 ^& F/ d3 Z( Y公仔箱論壇西瓜減肥「三不」) O0 K- Z; _: `5 Q
1.不把西瓜當正餐
0 D6 o4 I3 ^! G5 i7 [3 btvboxnow.com吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。+ d t9 z. c, o7 R: V
# }# Q0 I+ t* q1 U7 U* r2.不把西瓜當宵夜
: L S" I4 S. N9 X6 M8 [) h! a西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇+ S2 B7 ?) F' b: y- `
3.不要不覺得飽tvb now,tvbnow,bttvb$ z6 \" f- o6 f
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。. M" `1 o5 o/ T X( H; u: q
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。- N; }) |+ J" ]$ k$ X; n% c
西瓜減肥食譜
. B% V& K) ?9 W. |1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
/ L# e" |' s/ o" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。, G" U/ L/ j8 r; ^ g+ a
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★涼拌翠衣
. N! v1 C0 C+ a4 D3 Q. U公仔箱論壇材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
9 z4 w5 ~, [* q4 M公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
: x6 |' F: F* M! W/ w3 x- _tvboxnow.com★西瓜番茄汁
6 `) u5 l) G3 d9 g0 ^. @材料：西瓜、番茄。
# R* z1 {$ ?1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇8 e8 [ b3 ^( ~
★西瓜紅茶
; T0 Q* H$ v& P( c+ ~; i材料：紅茶5克，西瓜適量。
8 z- k# F; p# }" q) p; btvb now,tvbnow,bttvb做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
5 T9 [" T3 q I; w$ Ntvb now,tvbnow,bttvb★西瓜皮粥tvboxnow.com. Z( Z" {4 _/ [# K% @) D# m
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。tvboxnow.com7 b/ o, \9 L2 s, r8 C
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
; @, y' }9 E0 E* E6 W: t: ^; [tvboxnow.com★瓜皮蛋湯tvb now,tvbnow,bttvb$ e: ~6 m/ O7 {/ O( L/ ^/ _
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
' D- t3 ]/ o4 {7 H; H做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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