豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。
& s' a1 D% R" O: ntvb now,tvbnow,bttvb這樣喝豆漿最好》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s9 _. h. n; l6 j3 B# ]& s% j
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：tvboxnow.com; I# U3 ~4 a/ u% E5 I4 ?5 O9 J
0 X- m0 V% ^6 S q O
●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。tvboxnow.com2 w$ J! f [+ R
$ E9 ^* W, ?3 \3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！公仔箱論壇2 z: R6 P! }$ z1 q3 r- l+ F6 X
3 ~5 R ?- |4 @5 M/ `1 s" F# }●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
- J, ~% e+ v: Y: j7 c& O7 v$ `. z' ?7 k! h
●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i$ \0 p+ f+ ]6 g; y
tvboxnow.com; {: \. z+ v) l% r! ?9 ]# c
●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。公仔箱論壇) j) W+ S; t6 s9 k
0 H# t; R/ ^$ p& l3 N●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
, }3 b" t1 ]3 r) A# Rtvb now,tvbnow,bttvb % \ K6 ?! X4 a4 t
5 `( i: p4 b5 I) ^, j: P
- \/ M. u9 C1 [+ }8 u& ? S豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
| 