[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
2 C1 \4 a" U- o; {& p; s' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                        tvboxnow.com4 Y" {' S/ X/ u/ t0 G. W" Z
                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：tvboxnow.com* P4 ^$ O: z! S' z- E# \' J
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「我今天遇到那個人了。」8 o0 Y  G! O: v, q
「誰啊？」公仔箱論壇5 q1 i& s5 E  z( T7 _1 h
「你知道的，就是那個人啊！」' M) F9 R  c1 S- ^( d5 I, ]
「我怎麼知道是誰？」
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叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？
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  1.訊息太多，大腦難負荷
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台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。公仔箱論壇1 s4 w# s. U( n! x; {
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  2.壓力是記憶力的大敵+ x( Z6 [2 @: q( _

: g- l3 T3 |/ i0 G3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。公仔箱論壇4 u) L/ F$ o! t6 o. V7 m! l

9 ]- A; ?- }( u她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。  o  B) b" a6 _. I. v6 ]
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  3.分心、多工，記憶拉警報
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額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。, @) ^+ U3 t4 ~+ @

1 |! Z( r9 H/ V* J台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
' Z  c4 j) W8 ~tvboxnow.com中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* M3 Y8 D) B4 Y3 V

: f& U! _- Q) X( L「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。
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+ `) R% q: ]" ~+ o4 k! a6 u) ^2 itvboxnow.com4.睡不好，記不牢
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0 w$ E7 x. T$ B( ztvboxnow.com睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。- }- F2 ?2 b" F; t& r
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。7 x. @5 k' h, A" A  s. K, A

, `+ m! U) T# e. @+ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.生活習慣不良
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找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。公仔箱論壇- B0 J5 w* l0 f0 V' z$ N" i

9 J( [" J6 n& h, R# i3 }* c他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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5 V- j! l) U6 gtvb now,tvbnow,bttvb6.更年期tvboxnow.com7 B8 P( {! z2 [- O1 c( l2 O& d

4 x( @2 I; G! r5 C: x8 n# F王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
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7.藥物副作用
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰3 W5 Q5 v/ z1 N
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。公仔箱論壇* q$ b# \9 h% h( X2 v
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●抗憂鬱劑
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。公仔箱論壇7 C7 l! M4 ^" ~3 u

, S* v" n; e8 c0 W6 g5 Mtvboxnow.com●治療巴金森氏症手抖症狀的藥tvb now,tvbnow,bttvb' r# O0 }( P6 b. v

* B5 k: v3 y  H' i& Q" H●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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: g( [" j% A, ?& G如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。