材料：tvboxnow.com$ ^# J, l, H+ p7 L
急凍大海參1條(約20克)
4 h* w* a+ ], J$ S" ?$ i" Ztvb now,tvbnow,bttvb有機珍珠菇1/4包
: G% g' |) l6 D( v$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機紅椒半個. |6 ^% n9 u" c6 e
有機細蘋果1個
5 B+ j' g1 e: U' {有機細青瓜1個tvboxnow.com, i- X- [) v5 k9 ]4 H$ j
有機羅馬生菜1/4個/ o( K2 V0 Y+ c6 T
飯半碗
+ O! I! }- w7 a' p2 wtvboxnow.com黑芝蔴及燕麥果仁片少許tvb now,tvbnow,bttvb% a. w. J3 z( ~+ F$ B# _
8 P2 s4 d1 b1 A) N調味：tvb now,tvbnow,bttvb0 o& @3 I! S5 W6 \( ?" p6 |
蔴油2茶匙
: a/ b- N& F6 W蒜蓉1湯匙4 t$ h3 a" i3 x$ |6 f l
豉油少許
7 ?+ Y! ^8 d" a6 K) P2 N6 t& w; d8 i沙律汁適量(可不加) tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ o, b7 q9 M3 S. h
" L0 i$ X- X' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
/ |4 W/ T$ X3 ^1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。/ i" ]2 X9 F W" e, s; _. ~
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。tvb now,tvbnow,bttvb& M7 l2 `$ z/ Z: l. l; `
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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