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3 `9 v1 D; S7 C: A8 G1 t公仔箱論壇保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
. P, x$ {7 {" ?& K0 _$ ?- X. E5 D# Wtvb now,tvbnow,bttvb。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。公仔箱論壇6 C& l! f" n: @2 t5 T5 H
2 P7 o2 @- ^2 p% t4 m: r研究：
$ O2 ~) F0 y8 ?tvb now,tvbnow,bttvb分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。tvboxnow.com! M; _& d* [% p
+ i% e% J, `) U# ~發現：
3 s: Z$ v; m: a) ^. |$ qtvb now,tvbnow,bttvb排除其他因素後，& o& [) }8 J( y' p1 n
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q5 }: W9 t5 W6 L( y: G
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。公仔箱論壇, e4 u- c L+ k
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。公仔箱論壇" P" Q* p$ b k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V) o& k0 g7 z$ o7 ^- N& i
結論：tvb now,tvbnow,bttvb6 I9 O/ t% t1 K: w# D
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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我的建議：- @2 ^7 @/ k2 S* j% ^8 u' o% a/ P
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
3 l& _9 Y6 P: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
6 h8 s& p: b2 Z6 l3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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