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保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高公仔箱論壇5 N9 i; q: m/ H, |, u1 i! L, m9 w
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。 a! N) h6 \/ z. k5 g
" V. K$ a* [6 N( L5 h研究：
! f1 X* ^5 s1 J+ b; D; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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發現：
& W7 S. M9 ~) ]- K& V9 W排除其他因素後，
0 {) E2 \8 w# k) W4 Vtvboxnow.com1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
5 K& Q( D* R1 d4 \/ I; b+ d+ _2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
# }4 h& k; y% G* \- r% wtvboxnow.com3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：
' j! A% z, V; H( Q! g7 J! l$ vtvboxnow.com排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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3 |8 f2 p' ^& [! M/ vtvboxnow.com我的建議：, @8 w5 l9 v$ W# G# X; B2 Z$ H2 Z
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。1 g' x* z' C6 D% X+ W2 z/ b
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
! p4 y- }1 C. {( e公仔箱論壇3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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