早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j& N- G- u( h x
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ w! ^# @! i; c& }
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
; n5 T9 Z% |* p, v$ Ctvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
6 X. ~/ F* R9 a7 P" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b5 z" _0 ^& A% b
3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 G G- g1 ]" }# Y, J5 |+ _# y# A
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }2 w2 R1 X- l; L5 ]3 k
6 g8 b# `8 X# i2 E u3 g4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇: t, z3 ?3 {8 X" ~7 M0 p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
: Q1 O, }+ {: X; A透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [4 }& k' ]0 q. D7 }
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6.輕摩肚臍一分鐘' _' P/ ~6 p0 Y; ^ B
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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. M& W- u! r0 L0 a( l& [7 ktvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
7 |0 O4 {* U+ f. p& t7 c l" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。" Y3 \, J+ y3 B& k% F; c
# u% y; A( E! O# H- e/ ptvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
# T+ `6 s1 E2 `& `- V公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb% m: g2 Y- E( ]* a. d
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9.左右翻身一分鐘tvboxnow.com6 |. C3 a0 y+ j: ?* D
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* |) R9 X% a+ v0 w% B/ f' C u: i
9 {% @ ^/ J7 b" b1 ytvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
7 h( U6 ]' F$ itvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇4 C+ g7 C. B& P( J/ ~3 R" T- j
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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