早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
7 F) J& J7 H' F用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 tvboxnow.com- k" X$ e6 p/ c, J5 s I& \* U5 h
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘tvboxnow.com8 U! V J* h* T5 y. k+ D! g! H' w
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇/ n# w/ l1 E6 {! e; P
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4.拇指揉鼻一分鐘9 |1 U4 I, I& F% E, m7 F
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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/ I# d9 C- K, ^( f, {公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
; y" k1 ]% s/ i! i0 c. gtvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。 l9 t" J3 ^2 H2 ~
% K% }( ^: I5 l6 {" Htvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘; V" Z$ [( d' U- b& h
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
5 S7 B6 s% a0 q8 Atvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com$ Z2 M0 [! y7 \4 ~, _) {) i1 N2 ]: l
7. 收腹提肛一分鐘; |% g5 J+ `9 H2 D3 F3 |
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。3 w2 ~' h# w. ~+ O
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8.蹬摩腳心一分鐘
" w) l) ]/ ~' A* G+ d. Q仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
U) d% P8 j% `% b7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z! u( U# E M4 Z) c* c6 Q& I" P9.左右翻身一分鐘tvboxnow.com: U% _, ~5 p6 d7 N( d3 v
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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! Y0 _' S' X9 r# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康
- h: g6 E- r2 F3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
3 r$ }6 M( E6 y6 j+ wtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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