早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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6 }4 F, r& Z8 R, D0 C A公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
$ W" b2 I0 v; r$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5 t' A$ `3 t: U
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇3 u1 p9 B- F% X, y; i1 b' m
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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; y2 D4 f* ^5 W0 N ^6 dtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
+ B. W. c7 N; E* @9 l, ?' H眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
1 f5 O4 U* ^/ H8 X0 M8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。3 Z, R( [7 V7 B _6 `0 e) s
2 K& ]) ]. N5 w. r+ L! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
, O q. v% _7 m `& ]3 e1 Btvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。0 I. L, Z- d7 e' h1 A0 Z: b
) T# v" {% Q2 Q% d$ c; O( {tvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 j9 y8 e) Z1 N) ]: m- v
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: k/ l) U }: A5 u8 ^
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g b/ S& X, l, |
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L: P( z0 g" X3 ?/ C
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇) f( s: n6 A3 [) x1 j
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9.左右翻身一分鐘
; P: N) y u. p7 }2 k. @% s在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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3 K: }( d! p" j' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康
, M. P2 |$ L. n. G; Atvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。. M7 {% E! _4 c$ p2 c, g$ h
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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