早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
9 a- E( t3 r8 M7 T) E6 V/ M1 N用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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# M. {7 Y) E4 r# Y- [2 |2.輕揉耳輪 一分鐘
9 G! A5 i# Q: p: k7 p& t f用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?: m+ q8 \% a. v; Z
6 ]& t+ u ~* p9 k( _: E0 xtvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘
e l u4 k& h; I4 otvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
/ s2 L& [& I& e- B9 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l/ G8 S( a1 Q7 y& W
4.拇指揉鼻一分鐘
& M' y% _; A3 S" a* |0 r2 x公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
( j0 C4 Y, d4 T1 ^tvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb3 s! x4 a0 j) Y& i/ |( ?1 | |
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6.輕摩肚臍一分鐘
3 m8 g7 G0 Q0 J! _用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。1 B+ B/ c/ n0 J$ c( H4 i1 T
* ~% k6 @4 R6 A+ k- ~/ `( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a# q t t9 b$ I2 |0 c- L" m
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb* t' B6 j6 H% n1 t' {4 T
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8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! I7 Y4 a- A/ @4 T0 |/ T* J
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
, e% P8 I+ ]' f在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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( c, a8 _$ U5 U, T, L( F公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
% F& E: g, }7 {. R% B) a, Ptvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。- x: e: m% e+ W; ?" O5 A- i
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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