早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。( `. r$ O. m: c4 W4 {: [# J
/ U' L% G& w; e7 S0 Jtvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘1 ^2 H, P/ F( j
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?9 a! W, p( i+ J% h! H) u
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2.輕揉耳輪 一分鐘
3 D: h, G7 u+ b公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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: P0 a" v8 C+ B' Q# Utvboxnow.com3.轉動眼睛 一分鐘
9 D' d+ ]/ `7 D! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4 e2 q! W! l+ e1 }2 ?, ]& p* n4.拇指揉鼻一分鐘
: @5 o7 c J. j" l3 u% Btvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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\( g/ T/ E6 I5.伸屈四肢一分鐘
0 j5 @2 t: J" U: ~& }/ g公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
0 H0 q, n6 S# n) ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L- W7 y0 I" ?9 F7 M6 u
6.輕摩肚臍一分鐘
+ k/ H' j, l& U/ r( @公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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! f5 [ F3 `) L" o. Q* J7. 收腹提肛一分鐘
' K: K) j) p, [tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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% O; W+ ~8 F, q$ r& D/ S$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
1 ?# m5 N4 V; o' {& W仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。! I! V4 ~+ K% P8 ^
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 i6 n$ m5 t6 P
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇2 \. [% K l8 K! I) z" p" H
7 x7 I$ V. G. M6 l- E2 i! n- @賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb4 L" C! S W) @+ K9 c( h* O4 Q
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
: S, C! D* E+ s. F8 w a, U7 M公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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