早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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]' I1 `7 B% n( H1. 手指梳頭 一分鐘
. d) ~' Z" [4 w0 rtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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9 S; S- l% P' I8 i$ e. T5 Z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# x S2 @4 g8 u6 I+ z/ F0 k/ ]3 v
* j# w; ^9 {! |& M- Rtvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘
& D) @. Y) E7 |+ `$ h: A用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvboxnow.com: r1 S9 v8 Y$ {! Y3 S
, \& X# _ d/ Q0 q! w8 A$ Ltvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
+ V8 e3 R6 n6 @% D9 n# @. v公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
P/ l1 E* ^/ N$ \7 Otvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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# ~; N- D% J9 t- Atvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘tvboxnow.com$ i' C' k9 s; l, H7 o
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇+ U; n s; ]) Y! a% x$ E
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6.輕摩肚臍一分鐘tvboxnow.com0 }! X; s6 b3 S% [( u5 A* }8 o% `
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvboxnow.com2 ?2 u, R2 S8 m# m) `) G) _" ~+ a b
% D5 Y3 ]! D: j8 \% k) {' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘tvboxnow.com% T3 v' }$ [! K7 P3 h( v
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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& _7 z ?5 b. H |- r, z0 S, r4 }; b8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇- Z4 w3 W7 s/ P' X: m( Y) _
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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$ \6 V2 H: Q: |1 rtvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘tvboxnow.com. I/ `0 M* W' u6 [# c
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r! B# x+ z+ t% h9 y8 ~
4 w8 n3 l- R* l4 b5 z公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
" R, W( D/ w2 T公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。7 x6 Q- B+ M9 B* h
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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