早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇/ E* x" N1 ` T
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1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇0 Z* @0 ]7 e' u: |8 ^& B
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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- c7 i9 S5 N/ l" ] ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 7 \, [* t' k8 b8 B' j- j/ A6 X
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇0 h" W! m3 s1 ~7 \# V) \6 r
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3.轉動眼睛 一分鐘
- U; w, b% [% u: `( }眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇1 D- `2 C# I+ ^
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4.拇指揉鼻一分鐘
' g$ Q: m" a7 v$ L輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y/ ` J: m' g* c0 n# L& R4 G
' ?7 H" q; U; Ctvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘9 K1 g, J' {7 X1 |% ]
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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y( Y" _( @+ N; T1 f( c X公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘
5 f4 `% N4 ?0 O- v( f6 E2 Mtvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。! ^6 T7 i4 L" g
' i& W* a4 A# L公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
' ^+ a3 _9 K( r: W! otvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvboxnow.com3 S: \6 }4 y8 a* V# _: {
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8.蹬摩腳心一分鐘
5 }# Y- F) S, V6 W0 V" J仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇) k# l. ]- q! E
! [9 W6 O3 X; p7 Z, w$ C+ m9.左右翻身一分鐘
6 Q, X8 w/ }7 W; p! r' E) q( f0 Btvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
6 G9 j a/ U5 V: p3 _/ E, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _" J4 K1 q- J. r* d賴床 10分鐘可保健康tvboxnow.com2 r# i8 k% P& R3 Y% ?; n: C
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。. N- |3 X4 C" K
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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