早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。( }+ F9 w$ ?$ }* {+ @
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1. 手指梳頭 一分鐘
. V( x1 r8 O) D用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! k2 R5 c# S2 X0 e& @7 h
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇; ?. X6 Y/ p+ S& @( k5 f" s9 H4 @+ }
0 r- `1 z( H9 S) ?! c3.轉動眼睛 一分鐘
( g ~, C, K y0 qtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。& l: r5 ^; t) D- S) M
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇; E* R1 H, C: n# J6 ]) k
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \% V1 {" L! H' c5 r) @1 S
y) P( Z5 X& o* Xtvboxnow.com5.伸屈四肢一分鐘
" N# r0 v8 @+ u& I" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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+ k3 o: X6 y1 p2 M7 @tvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘
" j. K- a3 k7 Z; ^2 v% R( M公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^/ }6 U. M) B9 }3 a& s
( d( c5 V. b/ T3 v8 ^" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
& O* P3 W1 b- [: W' A! Z. f& N公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvboxnow.com4 G) D0 t+ U3 s$ q6 Q3 f7 v
3 n1 a, f8 Z1 U o" N3 t4 T A公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘. M( C6 e; f) h V; d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 J6 t. C: [. _! y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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% C' `3 `% O9 \2 d' g: \0 ntvboxnow.com賴床 10分鐘可保健康tvboxnow.com# ?' y2 |* } |' n/ Z
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
" X1 v0 {8 `% N4 u8 e% R6 X% Qtvboxnow.com不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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