早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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/ w+ n; B$ k( k2 L# ]+ x1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇( J! i. k: l G& X3 M
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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7 S8 k( {! b2 V2.輕揉耳輪 一分鐘
R0 g+ I8 ~" u4 F0 H Z用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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4 W- u2 O8 f3 @3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇; y' M# \( d5 ~. k* e5 P- J
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvboxnow.com" i/ O3 W. \4 m) p8 G
2 j+ p" v- f9 L m公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘tvboxnow.com) y9 W9 t1 H' G; f# s: \: P' ~
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。$ x. r, l0 j8 |9 \; p
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5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i# Z" n) [0 c
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘tvboxnow.com B3 t& @# U3 F
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
6 M% t! W8 b" H/ s* f* b( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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) q. u+ T3 x: _ s. R$ j3 ^) ~8.蹬摩腳心一分鐘
6 E, ?+ U$ ?) c- n仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k/ q% z% Y* v3 Z9 V2 p# i: \
+ x9 A- }6 F' q$ Q) t* S5 P/ |tvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘" e! r" o/ q4 X' v6 r L; F
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r6 u; i! `/ x4 M
) i+ d2 ^8 ]+ T: b公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
0 ~7 J) ?& n$ \* A% {公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
+ j7 o. L$ T$ e$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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