【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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8 a v/ U+ L1 o0 X% h3 S公仔箱論壇一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。tvboxnow.com X: y/ d" u9 z7 O$ E
: S; ^( q$ v& Q6 |6 ^# d' A【不可不知！喝水7大好處】tvb now,tvbnow,bttvb6 w5 W1 X; ~# I* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u- F. y) \- I4 {9 ]* |2 B3 p
1.降低罹患心臟病風險公仔箱論壇+ l) M% }6 Q. K2 @6 H& h9 v1 _
) r; G2 S, F$ r. {0 |4 L4 W' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x9 ?9 f( {4 M* y8 f
, x8 U9 a+ ]6 F) F0 M/ Itvb now,tvbnow,bttvb2.減少罹患腎臟病風險
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6 ~. }) D- e4 j$ g( \' V O2 Xtvboxnow.com2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O- l) [+ M$ b0 g3 W
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3.預防膀胱癌tvboxnow.com( b7 u6 a0 R; g, l u( z
+ e5 _1 v. X. p* l4 ^' e" J0 N美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。公仔箱論壇; G5 m, l1 f3 y* T8 |5 s" x q( [
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+ p' W$ G6 I3 _' ~( g) s4. 加強排毒tvb now,tvbnow,bttvb1 O; D4 _$ @8 Y( R8 N8 Z
/ k( h Z8 z* @台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。tvb now,tvbnow,bttvb- {0 H& S" V$ J5 {# W
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5. 幫助減重tvb now,tvbnow,bttvb, ?# U/ X9 Q( J6 C$ {! U/ i) M
+ c& R9 H# _! X# [1 Gtvboxnow.com一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
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' B0 ^% E+ ~; g4 B: Vtvb now,tvbnow,bttvb6.擁有好心情tvboxnow.com- z7 z5 t B! A& ^9 l
8 [+ }+ }, D' C& a ?6 v一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。公仔箱論壇# o7 m' E9 X. e, t* [
; W4 F6 g S2 V" a# I; htvb now,tvbnow,bttvb7.腦袋更靈光
- W9 ?, T: A p* b/ h2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~& T9 T' M/ W/ o, j2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
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! L h: ]4 Z1 I: G1 \9 Otvb now,tvbnow,bttvb【每天喝多少水才足夠？】tvboxnow.com/ d6 F/ K/ A/ C2 M
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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1 G Y+ _* A" O V) atvboxnow.com【什麼時間喝水才正確？】tvboxnow.com$ q3 ?' M+ E4 M6 T' i) A
' E) M6 u- C2 X- i; Wtvboxnow.com新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：- }8 m. x9 ]$ ]1 S: z' H
* H) t6 f3 m) m, c1.起床就喝水
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。. M. B6 s( D) d/ L
/ j! U! r3 E- w( t+ ?! }tvb now,tvbnow,bttvb2.運動前、中、後都喝水
$ p" ^; N( \1 P; @$ G' n2 z2 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K( I' V# o: D0 ^8 s/ N2 g
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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/ Q9 [0 z& u, O4 y3.身體出現缺水警訊時tvboxnow.com' D, o5 K; Q" E9 K5 o" k+ B
- R. o, V: i+ C7 Ctvboxnow.com身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。tvboxnow.com5 o! i6 V& t9 _- I- w3 a( D7 G
8 X. t3 }# L1 ~6 h) @! g在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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