【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S' W. r2 @# n& B
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0 g' j7 H0 ^2 s$ Ytvboxnow.com一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z M6 _& H1 [
( a3 A9 Z% Y9 g" ~3 A【不可不知！喝水7大好處】6 w+ Z5 z& T% }. l7 W$ u
5 s; w; B# x6 c" y# d1.降低罹患心臟病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u/ Y; G3 A7 Y2 S. p! ]2 t
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
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2.減少罹患腎臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb9 T& p: u; Y; q2 Y7 T# z
( [( | \4 M; Itvb now,tvbnow,bttvb2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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3.預防膀胱癌
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5 J1 f9 q" D2 [9 G( L# q美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。tvb now,tvbnow,bttvb- y8 ?6 Z0 n- x) l4 ~1 g& x
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4. 加強排毒% y: g& N5 r) T4 [7 g1 c
: ~; |! G3 U6 q- @- g# d2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
! U% s4 \5 q6 ?+ U1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S/ G5 b: D* E% Gtvb now,tvbnow,bttvb5. 幫助減重tvboxnow.com0 I6 \6 g8 a6 X3 F7 ]5 m
! V6 H8 C6 Q0 u1 \6 V; o$ l' |4 k/ }一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
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" A+ i l4 T6 ^6 m- ], A$ {6.擁有好心情
* z( q+ s- r* J' f' j7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?+ @- @$ V5 \3 W公仔箱論壇一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。( ~3 c A) u! N' K7 r, {+ T
, r' r$ M; S, {/ W& x r5 jtvb now,tvbnow,bttvb7.腦袋更靈光7 H, x7 k4 u5 D$ X4 D
4 G9 Q+ U. \% j% U4 i2 t9 r. _6 f2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
* B6 e. T6 c; i( V Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E2 R/ p! s8 N+ @" G8 P! |- Y0 T
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5 F& o+ K" [: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【每天喝多少水才足夠？】
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。公仔箱論壇' D$ `5 H& r8 U, h
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【什麼時間喝水才正確？】公仔箱論壇& y. r7 p0 F9 t5 `: U
' `6 y- A0 |6 y$ ?$ P4 {. L& f/ etvb now,tvbnow,bttvb新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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j# D5 V9 i5 C# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb5 P, `3 o7 U( v! D0 [
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
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; x6 W& G! }- U1 C0 ^/ o; Y4 w$ F* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動前、中、後都喝水
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. K- r/ J; `8 f0 y; d" N5 _. w公仔箱論壇一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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r7 P; {1 q4 O& T, H. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體出現缺水警訊時公仔箱論壇5 O" t% W( E" F) q
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。6 |; h+ U9 j' G2 L' C
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在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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