香煙、酒精、糖份……如果你明知道某項習慣是「壞習慣」，那你必須停止該習慣，對吧？只是積習難改，但如果你知曉它們帶來的負面副作用後，在上癮或養成習慣前，才能及時「戒除」！儘管戒除壞習慣是件難事，卻不是不可能，也許我們自己的意志力遠比想像中的堅強！因此不管是香菸、酒精還是甜點，你準備好踢開這些壞習慣了嗎？
. H" b4 c, i, y6 d: Z/ \tvb now,tvbnow,bttvb【戒糖篇】
5 o, w, H; c% t! t/ }& n如果你看到有人跳過甜點不吃，你會認為他們瘋了或其是生化人，相反地，你可能要想想自己是不是愛甜點愛過了頭？$ e6 ]7 a7 \3 e' G# x% I. a- V
找到其他能量補給
4 h q. g [6 o/ V; m+ ]) Ftvb now,tvbnow,bttvb到了下午三點，請放下手上的巧克力球。關於甜食的最大迷思便是能夠補給能量，但實際上你的血糖會急速升高然後驟降，反而會更加無力沒有精神。以花草茶代替（當然，無糖的），要知道，其實水的功效遠比你知道的偉大，單純補水的能量就能抵過一包巧克力球。- @5 p4 J) ^1 U2 A% m2 O
思考為何「吃」tvboxnow.com" v( J* |# n U+ ]8 F4 a% |/ Q$ g- j
你是以補充能量之名、行貪吃之實？亦或是藉由分享零食的機會與其他同事聊天殺時間？當你理解自己為何而吃後反而更容易改變，如果你是因為無聊或是單純的嘴饞想吃點心，站起來，活動一下筋骨，散散步，而不是打開一包餅乾。
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, L) R: Y& ]& C8 m$ D, y9 k1 Xtvb now,tvbnow,bttvb*很重要所以要說三次：西瓜汁、西瓜汁、西瓜汁 *
0 `2 m8 V9 j' }很快地Google一下，你會發現西瓜汁是相當健康的果汁，冷榨西瓜汁低糖而且是高電解質，比起汽水，西瓜汁是更好的選擇，連病人都可以喝。（尤其對付宿醉和運動後的補水效果更加）tvb now,tvbnow,bttvb/ Y! O- }6 F2 T4 u$ @4 L4 V0 Q; A3 [
檢查你的巧克力tvboxnow.com; Y( u7 f6 K& m0 V9 A) n
你或許不知道：一盎司的黑巧克力有14公克的糖，但一盎司的生巧克力是無糖的。有個抑制甜食慾望的好方法，用將一兩顆的固體可可壓碎成可可粉，混合一匙的椰子油，它吃起像巧克力慕斯，可以解饞但又不會攝取過多糖分。
1 T# z! o7 f+ I# B休息一下
- S* s$ h& h' H0 F# ~# Z想吃的念頭的確很難屏除，如果分心處理其他事會比較容易忘記，可以小咬一口甜時候開始忙其他的事；如果是用餐時間，喝杯水、站起來走去上個廁所；如果是在家，開始整理廚房，只要一分心，都會降低繼續吃的慾望，分心的力量遠比你想像來得強大。最後退出廚房，眼不見為淨更好。tvboxnow.com4 d/ x; f2 ~( x$ G
堅持下去
7 I/ I; u7 R$ @8 K2 w) W公仔箱論壇一旦戒掉甜食時候，千萬別故態復萌。眼不見，心不煩，就算你有一大包瑞士糖，也不代表你得藉由糖果來攝取糖分；在吃任何食物之前都檢視一下營養成分，如果發現一份食物含有10公克以上的糖份時就放下吧！ |
發表於 2015-5-19 08:39 PM
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