（優活健康網編輯部／綜合整理）想要肌膚變漂亮，不用加法要用減法！想要變得更美麗，請重視每天的飲食和生活習慣。1）天天吃得營養／謠傳「蛋白質、膠原蛋白是美肌的根源」，這是錯誤的說法。吃下的食物不會直接成為肌膚的營養。形成美肌的維生素等營養素，和腸內細菌有著很密切的關係。腸內細菌是以主食的成分，來合成必要的營養素。為了能持續不斷產生同樣的營養素，一定要好好吃飯，每日攝取營養的食物。tvboxnow.com$ c1 Q5 p4 c5 j1 [' C
對美肌有幫助的飲食tvb now,tvbnow,bttvb7 i2 R# Q; I' V- z' u5 J+ |$ {% P
生菜沙拉：多攝取酵素、維生素。tvboxnow.com. a8 f5 M/ O. w9 m. ?( _8 w7 `
溫熱蔬菜：多攝取食物纖維和維生素。tvb now,tvbnow,bttvb4 } ^0 T) w& a+ T/ M: G
味噌湯：多攝取蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb9 W2 T$ J' k% E5 w& x0 G
米飯：每天吃。每週吃糙米1～2次。& ^6 _2 D0 O. s
2）不喝營養補充劑、提神劑／除了保養品和化妝品，營養補充劑和提神劑中也可能含有對羥基苯甲酸、安息香酸等防腐劑。這些都會破壞腸內環境，讓營養平衡變差，肌膚變得粗糙。請注意生活規律，不要依賴營養製劑。
6 y( Q( b4 A, D* X4 t m* j& d- g: @tvb now,tvbnow,bttvb3）多吃天然食品，攝取維生素／一般認為，每天攝取維生素C等營養補充品，對身體是有益的事，一直以來都受到推崇。但是最近陸續有醫生指出，吃太多合成維生素劑會造成健康傷害。人體的健康，保持著微妙的均衡狀態。不要過於依賴營養補充品，請多從食物裡攝取必需營養素。公仔箱論壇3 K. k+ W! z) |" Z2 X6 u6 x9 c
4）晚上 12 點以前就寢／熬夜對肌膚非常不好，這是有醫學根據的事實。很晚才上床睡覺，幫助肌膚細胞生長轉換的成長賀爾蒙分泌會不足。再怎麼晚也請在晚上12點以前就寢。
" _5 C2 Q. ?/ b3 y& w0 w- j5）避免累積壓力／長期處於壓力狀態，白血球會增加，交感神經亢奮，引起肌肉組織發炎。如此一來容易形成痘痘，造成黑色素增加而形成暗沉、黑斑。為了擁有美麗肌膚，請為自己設定一段盡情放鬆的時間。tvb now,tvbnow,bttvb: {7 S3 U/ I, E# X2 N% P( o
（本文摘自／專櫃小姐不知道的保養真相！肌斷食計畫／世茂出版） |
發表於 2015-5-27 08:40 AM
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