一、什麼是女生的標準身材. K0 ~ ?6 U- a
% N* b& B/ W6 `6 b6 h! etvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n6 I2 c' z6 i9 g2 k; s) a1 S' b
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二、標準身材的完美比例
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# r/ L7 v( G+ J9 n+ ?, N2 Z) n1 g; Ptvboxnow.com 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvboxnow.com& a" @1 K6 l2 f$ `
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。/ h& y" M2 U: P5 m/ y
# N' e* I' V6 d- c9 T 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇! A0 f) b- t# r( ?& S
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。/ ]* p! g1 x7 y; }! l0 f1 j
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇6 i! z2 \6 B9 ?2 p# Q" h5 p2 o
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇( K& X) r+ D, @! L1 ]- Z# P
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
5 t/ Q- m+ g( ~! t0 a9 u4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i' A! x6 b1 F3 K3 Dtvboxnow.com 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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7 M) o* f, } v5 S" _ 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D& C. K2 W! p& S4 T& N L" g
5 [, c7 ?; ]' }; ~6 B" ~9 a公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。$ q" L, Z: @4 y+ i
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三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇- X9 X |5 e% J: P6 w; l+ r
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!. h3 d0 H6 h' q% q/ r
5 M, _# \* K% K' K8 C2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R: t& R1 Q2 J' N9 {0 N3 g( I7 N
2 N+ ]' G) I5 `0 x. f rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇" {% b* N! I. `: {* G# Y1 o
0 T( Z: L- Z ?! M$ x公仔箱論壇 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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! A) K, V6 i5 x2 x4 g& U 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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n3 A) n e( v) g$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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