一、什麼是女生的標準身材
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; ^- @9 o: @4 h _: \5 qtvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
/ y$ K3 d2 y/ ^. I5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 ^" o& ~( o
二、標準身材的完美比例tvboxnow.com) e3 r, e5 [( C( n; i' y3 o7 a
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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* B1 H; w3 S6 b, ^, ^) d7 h8 S2 jtvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvboxnow.com0 {' f: u2 `5 W+ o
. ^ h) }" L% q1 ~" m. M8 V7 j B 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。2 K2 u- R' O( o) _7 G" Z, S! y
7 f- W/ O* G. |: D( B* d公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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+ R* b$ m0 |/ t/ Rtvboxnow.com 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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1 Y2 e+ g$ p1 P, P" vtvboxnow.com 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。$ x$ m- e( x/ |% J- N
8 |- \+ R' t2 B& k" N( i2 f8 j' p 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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' ^3 w0 o |, A三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m- d3 I+ Z3 y/ c0 L/ Y }
4 G+ X% }. Y2 U$ m7 Y6 Z$ Ttvboxnow.com “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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3 d3 x" r' `! L5 {2 Y 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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/ p1 J% C8 V) Htvboxnow.com 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。) \4 p/ T' e' q+ d$ Z" [2 o
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E1 ^7 @' H9 |* e2 Y( T
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb4 z: s0 Z. z" I- y
' Q/ B h' B# M9 }: u6 ]2 d0 t* ^tvboxnow.com 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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