一、什麼是女生的標準身材) j6 A- c W4 G* w6 s
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb5 v, N, b+ m8 x1 a% b8 r) ?( D
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二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb3 q) Y+ R p' H o7 C* ?
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb2 V+ M8 Z3 I6 Q8 I
- C* g) U3 i, ]/ r 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n9 t9 r% D3 m5 A+ N2 i
0 v4 B3 k+ l5 V4 \9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb! @, \: a& t4 } I3 @; L; M
% P* [& ]& a* Y0 `' J 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。tvboxnow.com( |; B: V2 X7 `* L( i
" T8 m3 ?9 E0 m$ s: m. K7 l- r! V公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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T1 r/ R# e7 w c* l* Ftvboxnow.com 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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. f7 H6 h8 [5 \/ Q# T d( ptvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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+ w) e6 F- v) O! ?3 A" [ 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb( d) A$ O! U% z1 X8 @; T
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三、標準身材魔鬼訓練營0 u5 E8 Z: J' ~- d9 N
: J- E+ A9 T" S( C: o M$ m公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!1 m4 k! r) L. e+ s8 w
6 m+ l- B1 k! X3 E 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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/ S1 r! @' c! B* D9 D7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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- f# @$ l! p' g3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X" }& a' b- O2 }1 P
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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$ `/ N7 e- f' e; t3 u1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvboxnow.com1 _- f( z {7 i9 Z. Z
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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