一、什麼是女生的標準身材
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. r( g* a, \+ t7 h# g3 o$ G, L7 H公仔箱論壇 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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4 O: W3 ^9 Z( j8 e3 B3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。& h4 [$ p, L, P$ y5 Z
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇5 w$ t' Z& _, q! N, f9 z! m
* g1 L, e, f6 S 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。: V6 V7 K; H* x! A- L& t8 C4 ], N
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇% ~) `8 }4 n/ t
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。* F4 v5 ]: N: H" m1 \1 s* a2 t$ e( ?/ m
; m8 u& a6 {3 {) ^, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。$ ~! _) Y& l4 x
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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G! v7 o. y& }0 A8 O$ y) }( n2 a三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb z9 @ E, Z0 A4 V
/ c: E# B2 q6 Y% _9 m( k) v “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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; m7 e! h4 ^, s3 ~ 在飲食方面就得做到“三要三不要”8 L0 u5 Z* @! z1 o8 W
1 ], {% `( M$ M j- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。1 d& M9 w: V1 u+ r
. R) {5 @2 z8 O+ U( [ 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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' k) z0 g* F5 K 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
; u5 S- _+ X- W$ F8 Y1 A' x, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! M: ?; @; q# ^, i0 L
4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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; W3 c% f# `! T0 Z( H+ }公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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