雖然台灣食安問題不斷爆發，黑心食品令人聞之色變，但千萬別因此自暴自棄，因而放棄追求健康的品質，因而隨便亂吃、隨便亂活一通。! [! {# w5 e8 L- l/ H" m% c e
只要擁有正確的健康觀念，避開對身體不好的習性與飲食習慣，在生活中多用點心，慢慢養成對的飲食與生活習慣，就能輕鬆防癌！
& r& M* S$ b/ a0 N( ]以下七位癌症專家窮畢生之力在研究癌症，來聽聽看他們平常怎麼吃？怎麼做？怎麼過生活？
J) W# J, I& \+ x6 X3 G2 S- s5 h訣竅1／在園藝中解放壓力公仔箱論壇( s7 i+ H, }& B6 Q6 z+ d* \4 R0 T
園藝給了我思考與親近大自然，並創造美的機會。由於研究顯示壓力和腫瘤發展有關，因此我決定花點時間投入園藝。3 g5 B# S, V3 D0 q" W
——密西根大學安娜堡分校胰臟癌中心主任Diane M. Simeone醫師
0 G+ ~0 n" F- N/ Ltvboxnow.com公仔箱論壇' V: U# t6 ~ C% x8 o& [7 T' S V
訣竅2／儘量避免乾洗
9 ]+ i2 a. k- c5 g7 ptvb now,tvbnow,bttvb乾洗所用的一些溶劑含有可能導致乳癌的化學物質，因此我會問乾洗店是否提供水洗，比較安全，而且洗衣、熨燙及整理過程都比較溫和。
7 |0 g/ k3 R) Z% a' _/ v公仔箱論壇——麻州紐頓市寂靜的春天學院研究主任Ruthann Rudel" R" q6 U. w* d
訣竅3／將汽水換成咖啡公仔箱論壇( x6 o9 y0 ~& A; Z, q0 p
研究顯示一周喝2次以上蘇打水會使胰臟癌罹患率增加一倍，因此我決定少喝點。現在，如果需要提神，我會來一杯濃烈的黑咖啡。
' z9 ]5 Y" P- P1 v" w4 ptvb now,tvbnow,bttvb——Diane M. Simeone醫師
8 l, J" n: _' h3 @tvb now,tvbnow,bttvb訣竅4／一周至少運動二次
; L3 f: Q0 s' j% S! u5 I% utvb now,tvbnow,bttvb運動可以降低包括乳癌、結腸癌等數種癌症的發生率，而體重過重也和多種癌症有關。這也是我一周要跑3到4英哩的原因。
: v- @7 U: k0 e0 Otvb now,tvbnow,bttvb——德州奧斯汀腫瘤學家Jane Chawla醫師) J, d2 M5 f4 X }) P) H
訣竅5／吃水果公仔箱論壇9 s% ~! B3 b8 P8 Y; E
一般而言，色彩最鮮豔的蔬果有最多能抗癌的抗氧化物。將1/4杯蘋果汁和覆盆子及水蜜桃各1杯，倒入6盎司的零脂香草優格後打成果汁。增加水果攝取量就那麼簡單。
7 @, {8 H4 g7 o; G- Q* s——亞特蘭大美國癌症協會身體活動與營養科主任Colleen Doyletvb now,tvbnow,bttvb$ T6 T2 f! d V, q
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訣竅6／把防曬乳乳液放在隨手可及的地方
& O: k2 d& J4 A3 ?& S3 G公仔箱論壇每天我都會擦防曬乳液以防止皮膚癌，就算是在室內工作也不例外。建議你把它放在牙膏旁，每天都會記得擦。tvboxnow.com+ N: @3 y' Y0 t7 H
——史丹佛大學醫學中心及癌症研究所皮膚系教授Susan Swetter醫師公仔箱論壇 F$ o' x5 Z6 c) Z+ _" p [
訣竅7／不要坐太久多站站動動公仔箱論壇3 g$ J7 P* ^ T9 C
當我做完久坐與死亡間的連結研究 ─ 如果你一天坐超過六個小時，罹患癌症及其他疾病過早死亡的風險，比一般人高34％ ─ 之後馬上買了一張站立工作桌。我還規定自己，每次接電話時都要站著說。 |
發表於 2015-6-4 06:15 PM
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