腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
- ? i; A' J2 v3 F! z3 d公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】公仔箱論壇3 j$ E. D1 T/ M0 G$ ~
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
3 v' B$ K8 u! p. o' s rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。公仔箱論壇! l: u; \7 U! A" f: c
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
6 b8 G, u0 ?: j# W. p【五穀雜糧如何清腸排毒？】
4 ?" O" _ G( f) \tvb now,tvbnow,bttvb五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h" b; j3 L' B" R4 }+ m8 G7 }. K
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。tvboxnow.com/ B6 t$ W* S- E \' u; x9 j( o! F
% s f: ]- c$ X( ^: c: t【3種整腸排毒的健康好食物】
2 R" f+ w! P3 K' y+ A7 O0 Dtvboxnow.com寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
2 i5 K$ ]6 t& ^4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道tvboxnow.com( Z2 S3 v* `" J
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
0 O/ h; P/ j3 |; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、麥類。公仔箱論壇# @1 q! J- t' {
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
' g: I g4 f/ X& G. ?: w4 f公仔箱論壇保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?/ P/ `# |" r7 ]0 J2 ], J
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
8 Q: L5 x) M8 Y- X# htvboxnow.com好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
( ?7 N$ W) d" ~# t; g發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
& `1 D0 U2 V: L( C- e代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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