腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。tvboxnow.com0 ^& O$ I2 }& s. F) Q# r& e2 a$ C
【腸道老化容易生病？】
% D! M/ U8 a9 n5 ]腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。tvb now,tvbnow,bttvb5 j, M2 Y# m8 J2 S3 o
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
% A* M* w: ^3 d' c4 ftvboxnow.com透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
) @; N- Z* g H; Z- ]1 F2 C【五穀雜糧如何清腸排毒？】tvboxnow.com- R: a# R% O: B+ }5 T9 Q
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 O4 ^# `9 M/ u% c( h& T$ G
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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0 H* T: p8 c+ A: o【3種整腸排毒的健康好食物】
. P( K4 I6 L% E& {! Gtvboxnow.com寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
$ w% [" z( z' F6 v& t( }8 S好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道公仔箱論壇$ @% A1 g- C9 S/ ~% l" B
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。tvboxnow.com$ }8 k' k; a5 {) O- e/ |# B! [
代表食材：黃豆、麥類。
9 I d/ T3 ]7 }/ R( [! @4 l, S好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒公仔箱論壇6 ^# c H. o6 w% ?6 C
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z5 [8 I2 S2 Y* S' r7 E+ j/ V
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
& b4 n9 x0 c1 G) C+ E! R& K1 y' N好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
" I! C ~# ^2 W8 U發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。tvb now,tvbnow,bttvb' K# |, u' e2 y# Q- {+ F
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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