腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
$ F) W0 R. x/ k9 @公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】$ [% P# K$ T# K. o, H ?7 \
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
* ]2 B, B G* D" H$ U當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
/ x- T" D. O, ], K公仔箱論壇透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。9 h* Y$ y7 T; D5 _3 ^8 H2 s! k
【五穀雜糧如何清腸排毒？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b2 V9 R/ S+ `% T+ e1 S: G
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。tvboxnow.com0 t' q' K1 f1 l5 [
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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( W- O" l% ?) e2 N7 w" J【3種整腸排毒的健康好食物】2 u5 g T5 D6 Q, B" K& G
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！0 O l" H" _2 `0 n
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
( ]8 t6 S6 G% T: Rtvboxnow.com寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。tvboxnow.com7 k' c! r' e* i6 Z# t
代表食材：黃豆、麥類。
6 @( r1 Z, i1 S公仔箱論壇好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒( ~2 w3 J% }) ^' Q8 C0 ?$ D, _
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
7 B/ x% s; d8 L, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。公仔箱論壇1 R& ~" e" N' \ @/ |( ^
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
/ s5 o; m( w6 l0 c( G( k- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
. g8 O* U- U' y8 }! O4 g X代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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