腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。! {' Z+ e5 t" v( p' K" S! Q+ K
【腸道老化容易生病？】
$ t8 F( R! @* s" q腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
. ^3 y( Z* ^: ]; Y當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I' G7 }+ o) L- x! }* G8 o* ]. i
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb8 k% \- F0 K' W+ n
【五穀雜糧如何清腸排毒？】tvb now,tvbnow,bttvb5 x, f. B* P1 ^/ j7 s' J8 y! B
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。tvboxnow.com* H4 p7 a$ w9 A& V( V
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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4 \2 K: U2 [2 N' Y3 X& K& ytvb now,tvbnow,bttvb【3種整腸排毒的健康好食物】
! r( l" ?2 u* f+ `# N: B2 y寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
' T( d6 k* `0 A9 P# O7 l3 ]公仔箱論壇好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
E. B# N/ A; ~" Btvboxnow.com寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。tvboxnow.com; r/ o/ i8 x) g- t: e
代表食材：黃豆、麥類。 ~3 W k, [+ ~. D5 E- h1 T, W8 M
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒tvb now,tvbnow,bttvb, E0 k2 ~% f, x3 H8 H
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
8 P6 l5 p% p5 W2 Dtvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。' n8 ^& v7 L" a$ z7 F4 N
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力6 I; W" R6 h' @% w$ H' t
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。tvb now,tvbnow,bttvb% S6 W/ U# h# Z
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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