腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
' U& P. R: n$ I$ l【腸道老化容易生病？】
! L( }- H2 S& T; a- n, }% T$ M; ytvb now,tvbnow,bttvb腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l; E3 L$ b/ N4 `5 L% n$ P( @
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
- Y h' P% B2 _. b& u; l透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。" [0 ~2 B+ v1 L6 B+ d
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
6 a. G: Y) B4 [4 gtvb now,tvbnow,bttvb五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。4 h# D8 o8 z# c4 Q; Y+ D! ], |8 \. f1 R
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。1 o9 ?/ `* ~4 X4 h E$ k1 ~2 @
* ?- J$ F8 `; k+ E/ q. m$ W【3種整腸排毒的健康好食物】
; s1 h. A' q- N9 F( ~) @tvb now,tvbnow,bttvb寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
! R, v7 l$ Y' @2 vtvboxnow.com好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道tvb now,tvbnow,bttvb2 D4 T/ L& |& H( c
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
q" j( \" x+ F! E1 W$ n" f6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、麥類。* W' |" d) D* M* K$ m0 M
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒公仔箱論壇% @( i4 h# D% f/ T# e# [
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
7 O" _+ |7 w# m5 V9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
8 \2 p- z3 A9 A5 ?& f7 R公仔箱論壇好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
2 m! D2 N4 s& ~5 p& Z1 P5 l8 L發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。4 W3 F3 j4 H% @) W8 _8 O
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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