腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。公仔箱論壇. L5 I6 s! Q- V- q% R% [3 z, [
【腸道老化容易生病？】. T4 C4 ~. `. D" Z, q- J: }& r
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。公仔箱論壇& {+ s9 L8 X5 X; m
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。公仔箱論壇( H6 I. V5 X ]
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
' O6 Z! Z$ _( j1 S1 g6 f/ `2 p公仔箱論壇【五穀雜糧如何清腸排毒？】
7 t/ f! i* [9 M/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。tvboxnow.com9 V9 G- g9 }) a0 z& m" {' w
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。公仔箱論壇& K) m5 W* H1 G; z. `* C
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【3種整腸排毒的健康好食物】tvboxnow.com5 a# x2 W7 ?5 i
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
2 H, A: u2 L! O0 ~& r% F# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
% ^* E! Q% q2 q- [3 htvboxnow.com寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
5 ?4 H- e+ _) |) ~4 N: Y; g公仔箱論壇代表食材：黃豆、麥類。tvb now,tvbnow,bttvb3 S8 ^9 ~5 n& X6 X5 L
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A$ b+ M$ S5 A3 ^5 Q
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。tvboxnow.com" B6 l6 C/ [; h2 C. E) w
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。公仔箱論壇0 v; o( {! J2 R& \; H& w
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
) N$ D# L! f6 s: T! k9 z6 qtvb now,tvbnow,bttvb發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。5 R0 n. j6 w" c: }% R B
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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