搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！公仔箱論壇) ]3 h# B$ I/ r0 o- \
8 s& ], a: s9 a4 t2 a" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com1 Y E# N- z! Y- `; z
9 ~/ A8 @4 i& I1 m' y) g+ Ltvboxnow.com 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
( Q6 ^2 z }2 V, n! B6 u5 Utvb now,tvbnow,bttvb
* x/ f( U; S, W& t公仔箱論壇《自製精力湯，不喝咖啡》
: P* X: y+ O* ^9 {, t養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。. a8 x2 p3 ?, o" ?3 F$ \9 p8 }
! c5 K% M& w$ ? V: K公仔箱論壇陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。
9 f/ q% f) G/ t V% B$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E2 x& A6 p( ?
 豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維
, Q' x6 |& L( s/ Q& c, e- Etvboxnow.com
/ ^- F N% y; u, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》tvb now,tvbnow,bttvb5 o" l; Y2 o9 O
至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb- L1 J( M2 c$ a1 F, x2 [8 b6 Y
( L3 u" D7 E) G/ b$ Y8 J {9 W" |tvboxnow.com陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。
6 N- @. N! J4 Y" `/ Z) h2 B4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e- J/ h5 d; {5 y. }) d研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o& a! n7 v$ }7 e% g9 _- O* x, Y
 檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好
6 F3 z% s; E% D5 ?( Q5 p; d$ w
) e1 a# }7 L/ O6 V6 xtvb now,tvbnow,bttvb《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》
: c7 u7 a3 ~- V6 m D 陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。tvboxnow.com9 x1 r* l6 y' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. N( l2 C$ e) T
陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。 |
發表於 2015-6-7 07:16 AM
| 
