悶熱的夏季裡，冰涼的綠豆湯、蜂蜜苦瓜汁，光想像就讓人暑氣全消，哪些蔬果汁或涼飲是夏日必備？什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？讓台北市仁愛醫院中醫師周宗翰告訴你！tvboxnow.com5 u( w8 v( \# s7 t
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 新鮮的蔬果汁及傳統的綠豆湯、仙草茶，最適合夏季消暑解渴
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入夏後，天氣炎熱，人也顯得煩躁不安，中醫師周宗翰建議，夏季氣溫高，人體水分流失多，必須及時補充，每天早餐後喝杯新鮮的蔬果汁，如西瓜汁、苦瓜汁、小黃瓜汁，可以有效補充維生素及礦物質、增強細胞活力及腸胃功能，傳統的綠豆湯、仙草茶，也是夏日消暑解渴的好選擇。tvboxnow.com* w1 Z+ P5 k4 D' s* P. c! |+ E
. e! Q1 K7 l( Z/ V2 h 炎夏來碗冰涼的綠豆湯，暑氣全消
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# p3 {! n9 G5 z/ w+ I《西瓜、苦瓜，清熱解毒》
# z/ s. T7 e8 f; V台北市仁愛醫院中醫師周宗翰指出，西瓜有消暑除煩、止渴利尿的效果，但避免一次吃太多，否則容易損傷脾胃陽氣；苦瓜有清熱解毒、清心消暑、明目降壓等功效，而且含有多種氨基酸、維生素及礦物質等，古籍記載「天熱食苦，勝似進補」，夏天吃最好了。公仔箱論壇) o9 u; X3 [5 K" m; d; o
( J9 K; ^& s) {3 d; B) ` 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
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2 x) g7 d$ a! ?0 L* s; u5 ltvboxnow.com《小黃瓜，夏季最佳美容蔬菜》
: p7 A! a; V g' R. ]tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜則是夏季最佳的美容蔬菜，周醫師建議愛美女性不妨列入夏日菜單。《本草綱目》記載，小黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫功效，常吃小黃瓜可以阻抗皮膚老化，減少皺紋產生，還可防止唇炎、口角炎；不過，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、容易生理痛的人最好少吃，以免發生「宮寒」情形。公仔箱論壇+ O% v. N- R8 _' \ q, O" M3 d- R& S
r% i5 Y6 v, C- ?9 J/ P E《綠豆、仙草，消暑降火》
1 Q4 t* w F0 o( I; I G( utvboxnow.com除了蔬果汁，傳統的綠豆湯、仙草茶也是許多人夏季必備的冷飲，周醫師表示，綠豆湯是最常見的消暑解毒良藥，常吃綠豆湯，消暑養胃最佳，尤其夏季細菌繁殖快，容易傳染腸道疾病，綠豆湯還能調節胃腸功能、提高免疫力；仙草則有降火、降血壓等功效，夏天燉煮仙草雞食用，有涼補功效，可避免中暑。tvboxnow.com# J6 y) ]) c- {8 E
% ~/ k6 J, p; x% E/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 多種蔬果打成蔬果汁，攝取均衡營養
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4 N7 Y6 G+ H3 B: H公仔箱論壇《蔬果汁怎麼喝，5招搞定》
4 `. S1 q( _ P7 h2 I3 }4 u公仔箱論壇但蔬果汁什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？蔬果渣要不要吃？掌握以下原則就對了。
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9 ^8 w$ m' t$ y ~: W; r★早餐後喝，補充維生素、礦物質，可促進消化液分泌、消除疲勞。( D; g" K& i: l
★選用2~3種水果、蔬菜，每天變化搭配，均衡吸收各種營養。
+ n V2 A" [, g7 Y+ N★水果所含果糖已足夠人體需求，因此打果汁不必加糖。; D# @9 W/ v0 X& a/ D: P
★蔬果渣與蜂蜜拌勻後食用，營養又好吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e4 f# [. I/ _% e, Q6 T8 W
★在太陽下山前飲用，避免形成虛胖水腫體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r( Y0 g/ T4 S7 b9 ~* b
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【本文原始出處來自《台灣好食材》】 | 
發表於 2015-6-7 07:22 AM
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