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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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熱水浴 消除機體疲勞tvboxnow.com1 E C: O& _, Y5 f' o8 y
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 tvboxnow.com7 \( a5 R# v6 L
1 B- W4 S3 ? O8 _# k0 v/ T" m( {疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `# T% X* W3 e) x& E
4 [( `0 K. A2 e+ H( }9 j. e" J凍水浴 增強禦寒能力 " D" J1 A- h3 u' j r2 \; j
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。公仔箱論壇: H* R7 l/ X" O( V% i' k2 [4 C
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熱凍水浴混合 保持血管彈性& H2 A0 F8 N8 v9 p
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。6 R( [: M7 { \! B4 ]7 S
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 tvb now,tvbnow,bttvb3 u: h8 k6 N. J. M
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。0 z$ Y. I. ?1 S
$ w9 U% B' i7 K/ F8 \tvboxnow.com但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
7 B/ F7 t! ?4 {( c* D1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 tvboxnow.com/ f% N, l% a1 ], }. ^" j$ R* h2 B
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
+ {) n: J0 _4 S! e3 U! O; ?tvboxnow.com3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。tvb now,tvbnow,bttvb% H! h! B9 V; _4 ~
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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