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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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, }' S: i6 l& J6 `- s8 O) Ttvboxnow.com熱水浴 消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb- q6 ^/ j; c2 S% ^9 s" s" K7 d
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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+ H1 }3 T6 z. u) I/ [! l% Z5 J! W公仔箱論壇疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb& i5 z$ u& c4 s$ n p* t7 ]2 l
2 I0 v L. |/ c# H. jtvboxnow.com凍水浴 增強禦寒能力 tvboxnow.com9 `" ]: @* B. j) ] ^ Z
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvboxnow.com' n" ^, ?3 I. ^& C& L4 M- r8 t
. `/ Z* d+ V4 R% B, H9 p7 O公仔箱論壇凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。" E! R8 B# s' j4 r+ K
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熱凍水浴混合 保持血管彈性
5 g9 |, q* a" ltvb now,tvbnow,bttvb中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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# A- k8 a1 i5 S( J+ E6 dtvboxnow.com先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 tvboxnow.com, B; ?: ` `- c- h0 D% v' d
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：% R J3 ^: h- m; \
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇1 @ t" ^) F' K' Z
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 tvboxnow.com2 X1 {2 M5 W, R: ?: [/ E+ Q
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。tvboxnow.com- X& i( M9 q* U" v9 t& Q' @* }
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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