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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ s* T2 w+ u$ F* o
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熱水浴 消除機體疲勞
x( F% ?$ k8 G- k N5 O日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。7 |2 v! v# j* O
. X7 w9 |9 E* n" N公仔箱論壇凍水浴 增強禦寒能力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H2 p0 z1 {! K1 q
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。9 ^& W/ }' u0 g; a& H* B
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。. g+ Y$ b3 V! E+ M, Q+ ^
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熱凍水浴混合 保持血管彈性
9 o0 n# B& [. g6 A) V! p中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。: J, z/ J2 d: B% W
- a5 ]3 P- u. s$ f( x, e先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 公仔箱論壇4 c6 i1 t/ K2 P) y: H
3 l: S. t1 c# r9 @, c8 M; |6 Z% z( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。% g( G5 X& T" Z1 ^1 Y
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：5 E2 ?$ [7 \; D
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
; | R$ n8 P/ G2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
# S6 u0 C0 `1 u. U6 K) Wtvboxnow.com3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。公仔箱論壇4 l6 H# r% l2 j0 l' E1 @
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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