( Y9 Y8 h7 Q; J, N Stvboxnow.com在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。 A6 T9 z& D1 ?, @
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熱水浴 消除機體疲勞
8 B" S9 }1 }6 K j. n公仔箱論壇日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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: M. n$ o" L; ^) a$ |公仔箱論壇疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
0 D+ W7 q" l0 b- _" c4 _1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; b* A( p; @, G2 L |% R7 q
凍水浴 增強禦寒能力
7 a( f; a7 p: `8 e! f+ {9 `毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n2 w; S$ F) @8 a, Y1 N8 T
/ h$ \4 j: K/ G' m& jtvboxnow.com凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。$ a9 Y/ H# h6 c" T V: ]$ p/ A
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熱凍水浴混合 保持血管彈性
+ o+ \, F1 c& I/ ~" w2 }tvboxnow.com中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。' Z( S! e9 b0 Z3 z1 o% @
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 . Q6 h5 ~' z; R" [1 }7 ]3 f
7 } C6 T2 D6 N( g4 Y2 N4 p* }3 ?熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。, s- M3 j" r0 ~$ w
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
, S$ U$ G' o' t' v1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 tvboxnow.com# L$ L7 u. I2 {( J2 q2 h
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 tvboxnow.com& x" L* M1 G# n7 h
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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