材料：
, |2 L9 _/ x5 P* \3 \: w0 j0 a$ stvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
. m3 X6 _# d, j+ y& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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* {4 s1 y! |5 E0 k6 f1 e0 j. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ [4 {* @' E. j0 l' l9 A, W
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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1 x4 q5 L- |) i$ C, X6 T/ Ttvboxnow.com粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇# N+ q5 d& F1 R6 |. z
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營養分析：tvboxnow.com6 u2 `, I9 `- Y/ C# s: V0 P" o0 h0 O
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。( [2 _$ o* u" Z' v3 b0 \$ p
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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