[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
! @( P  C6 L2 P$ X2 S8 O; {1 u五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇! t- W* u: ~* g# |- F! e* _5 u

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作法：
* |: ~3 C# @; u) m, q4 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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9 s/ L4 \, @; I' A8 k公仔箱論壇2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
5 T( p4 A# y6 }; B- ?. Htvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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