材料：
: J3 o# T( Q6 W) Y- C6 t% {公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇* m d- Q. |, F& J
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作法：
) Y; ?( ^; Z- P0 u6 n7 l公仔箱論壇1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, L) ?0 ?; b M$ L% j0 @
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N; M t3 }, y3 P# O" P
: ~, V# T, Z* n2 s6 ?2 d公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。8 C" m' s% P7 B6 }& I: P# ?0 e! v
8 S @7 B4 i# m0 T7 n9 k2 J: n% a) u. y粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：; V( m4 I: c9 X) h( P; F) e8 N' L
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇8 \$ t2 m1 ]6 ]1 U2 u9 s% q
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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