[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
. l) ^3 [$ e  i; i+ etvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb$ e2 ~  T1 w$ [! B2 C8 `9 q

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作法：
3 y# b* \: x$ v! y/ ^" T% o( Ttvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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: e' y$ x4 i. B$ G; }) d$ [& Ktvboxnow.com2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇" o8 \6 z5 g5 V: Y/ H

' R3 b$ [" {9 [* o5 p7 @, z5 r( J6 Otvboxnow.com營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb! s7 r" w+ u' r# E
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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