1.不愛吃蔬果、全穀1 n7 P7 B+ H( E8 K0 e
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。tvboxnow.com1 G; l$ A! D5 I: j6 y+ A6 l( h6 n
0 S. D5 d0 G u) D, x$ W z, |國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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) U0 _# p7 E/ H- s3 @/ r膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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2.不愛喝水
$ o0 P: E) @, r# x' Ytvb now,tvbnow,bttvb水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。tvb now,tvbnow,bttvb* h& z" o! J" h
5 D! e9 Z' |7 k) O" H: Y3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤tvb now,tvbnow,bttvb, ^# O g6 E$ `3 T/ y0 ]
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。tvb now,tvbnow,bttvb: {: {! ~% u: @! J4 Q. d8 m3 E9 T
2 p- L* r2 |' q) m6 q+ s8 I公仔箱論壇4.胖子
) O% j7 r) p7 ]# z- Y) Xtvboxnow.com「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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: I7 y% f3 q6 I$ Wtvb now,tvbnow,bttvb理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。tvb now,tvbnow,bttvb7 F& R) [( d& q/ Z6 i, l
- j( E. Q. x3 |9 m公仔箱論壇5.不運動
0 `1 j- `0 Q5 U5 `9 K, J美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。tvboxnow.com# D1 h" `2 f ]2 v) N3 q" h/ |$ S
5 D% A$ F8 K2 z! ~7 Ptvboxnow.com相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
( Y( M* q: @' [6 m3 J% O6 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c! M# S* ]* z% [* D$ e3 G+ _
6.不做篩檢* w$ h6 o7 W) ?1 ]* @9 a
* ^0 s3 s8 o6 z8 ^9 m公仔箱論壇大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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