1.不愛吃蔬果、全穀tvb now,tvbnow,bttvb( H. j6 l0 t' D, z
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。公仔箱論壇% \6 i7 b' t+ r3 x$ q, d0 t
tvb now,tvbnow,bttvb; l+ H* f% }' L' l
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
7 I( ~/ |1 h6 D& w3 f+ {+ f7 o7 c公仔箱論壇
5 D; f& p4 l4 htvboxnow.com膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
9 Z$ t. Y, i I) K3 J! g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& N+ j8 a+ m% d* q% e
2.不愛喝水
$ Y% ^0 Y2 i- r, x+ F水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。公仔箱論壇. \) K7 I+ [& N+ d; q3 W; G
tvb now,tvbnow,bttvb3 }7 n* {" m7 G3 J8 ~& y0 S
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤tvb now,tvbnow,bttvb/ v) E# y$ m' m
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
5 q0 V" R4 n* U' U( v: N$ b
" i9 @9 P3 D. A( N0 H4.胖子
! n9 H/ b- T* L; k$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。4 D; h7 }% H. |' \ o k
/ n, x6 i2 [# r4 C( f- N
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。tvb now,tvbnow,bttvb/ {4 G( }4 f2 b5 c/ t
3 i; d" _: n h/ L公仔箱論壇5.不運動- }; s; w3 F! l: c
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
, ~$ @4 G3 N% ~% k; Ftvb now,tvbnow,bttvb
; H1 h2 h4 G2 C, {! K( B3 K相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
b \! `0 p% s6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \7 r- `1 m4 M0 b r2 k8 L0 H9 h
6.不做篩檢tvboxnow.com: V1 Q7 I J% O( w3 a9 W c
公仔箱論壇; L s( W9 t$ H( k
大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
