[健康資訊] 晚上睡得好 長期健康零煩惱

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不要小看睡眠，睡眠可是健康重要關鍵。丹麥哥本哈根大學最新研究發現，睡眠會影響其他生活習慣，晚上睡得好，對往後健康非常重要。
# f$ x( f4 o4 c0 t- C哥本哈根大學公共衛生學院博士後研究員艾莉絲傑西克拉克在《國際流行病學期刊》（InternationalJour-nalofEpidemiology）發表研究指出，睡眠品質好壞會影響一個人的生活習慣。如果睡眠品質不佳、常常睡不好，生活習慣就容易出現變化，變得較不健康。tvboxnow.com0 t/ E# P* B: N% T; `1 U
研究人員發現，如果晚上睡得好，維持健康生活習慣會變得比較容易。舉例來說，抽菸的人若睡眠充足、睡眠時間很規律，晚上睡覺不受干擾，四年內就會比較容易戒菸。相較之下，睡眠時間較短、睡覺睡不安穩的人較不容易戒菸。
8 J9 v5 H8 C) J/ s4 y4 U# ytvboxnow.com這種現象同樣也發生於常喝酒、少運動等不健康生活型態。當一個人睡眠品質很差、睡眠不足，酗酒風險就會比較高，運動量也常減少，因此出現體重過重、肥胖的機率也會增加。, Y6 @5 W. r, \6 r$ E+ L
這項研究含括丹麥、芬蘭研究數據，研究人員觀察睡眠情況與生活習慣改變有何關聯。每四年為一周期，持續追蹤三周期，結果發現，一個人的睡眠情況與運動習慣息息相關。公仔箱論壇8 h% P/ D, `: p$ ]  l! s
克拉克表示，從研究結果來看，晚上好好睡覺不只可以幫助身體修復，還可以促使一個人養成健康生活習慣。睡得好，或許較能做出有益健康的決定。