好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。
! s$ C: B8 h* a+ e+ E懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
6 w2 J; i: H+ v! R* Atvb now,tvbnow,bttvb她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。tvb now,tvbnow,bttvb7 U* Q. e! V( v
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荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕
7 n* r9 c7 {* W( c# E( _公仔箱論壇在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。* T$ K- ^7 g) R
此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。公仔箱論壇1 e* m: _8 \2 H8 c
0 p8 w0 B1 V9 Q2 K. {' N防便祕後遺症！孕期莫忘6事項
! y0 G) ]" Q7 |$ C, H! |8 \孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。tvboxnow.com" U+ u/ d0 a& Q v
對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：
7 \* Q1 z; e2 h3 |7 P& K3 }tvb now,tvbnow,bttvb事項1／多吃高纖食物：
8 ^7 M. Q. y( I/ k1 t, z多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。
1 i6 i9 L; S1 ~1 J* S( {1 H3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事項2／補充足夠的水分：
8 @; t2 }4 e5 ]! W% \每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。
' l% O. ~1 p- H! |- w0 m7 f$ C事項3／維持定期排便習慣：
v( }. h! }4 B$ X- `公仔箱論壇排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。
" {3 E9 I( z( L1 u# u0 J- Etvb now,tvbnow,bttvb事項4／持續性的適當運動：
6 N9 L' ~% v- G2 `" r2 }. w/ _% V. ]適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
/ D* n, }. K1 b4 Xtvboxnow.com事項5／保持輕鬆愉悅的心情：
; s6 N G2 M! i3 K% H如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
. c$ W0 k O5 T5 Y# L2 o* y公仔箱論壇事項6／軟便劑治療：
9 m; Q) S0 a; @6 c+ b公仔箱論壇若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。tvboxnow.com+ n: C2 Q9 B( m. @3 Z
總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
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