【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。
5 s. z. }% {7 J# C6 j公仔箱論壇 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）tvb now,tvbnow,bttvb2 U4 U/ O6 P9 h/ F+ {2 W4 A: `
跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {: S( y4 Q$ w( }) M8 d" F' ^0 k7 a
甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。
1 c5 C0 E& ~1 N( Z' k* l/ j. e運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛
5 v( D# k& H3 ]9 p/ x6 p8 C2 Stvboxnow.com中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。
2 `( l; d0 Y3 f2 V! G! f事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。: o( U3 b1 c* ?: m! o
長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。
1 c2 g; b, q5 Q緩解瘀青血腫 4個小撇步9 I" X$ z( q; N( E4 P# z
 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）
0 b5 C( ~; u0 t公仔箱論壇1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛/ E8 U) O+ r! o
2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |( k. z) T+ Y/ _ v
3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。tvboxnow.com$ I" \$ u4 o2 ~8 R
4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。) j2 q1 L" M# b D
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則tvb now,tvbnow,bttvb, i6 B+ `" L/ k+ ~
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。tvboxnow.com' R/ \6 Y7 Z. l! u# M( W1 I
 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）
* z. T$ P# d% ^2 q+ q3 L3 @. utvb now,tvbnow,bttvb對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。
2 x( I8 ~4 P, d. P$ c& ~1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。
9 j8 E# I1 u, j; @2 w( stvb now,tvbnow,bttvb2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~$ }$ i8 ]* Y- r, O/ z( ?/ e
3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。
3 I, R2 ^- `% Y2 {% J" p$ D4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。
) D9 e( z8 N' g* z7 e% Q9 q" m/ G( ]公仔箱論壇5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
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