端午節後就是夏天正式來報到了！很多地方進入“燒烤模式”，連續平均溫度超過30℃，很多人大呼“熱死了”。別以為呆在室內就不會中暑，往往呆在室內不僅更容易中暑，冷飲空調還傷脾胃又容易感冒。那麼，我們如何才能做好防暑準備，避免中暑呢？順曆特約到台灣知名中醫師李家雄，教你瞭解中暑、預防中暑，還有消暑食療，讓你清爽度一夏！
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一、別不把中暑當回事！
9 Q3 X# o+ @% A" m: {4 F! n很多人對中暑不以為然，認為中暑休息一下就好了，那你就錯了！中暑可說是與熱有關的疾病中最為嚴重的一種，最主要的特徵是體溫非常高，由於體溫調節功能失調，體內的熱無法散出，可達攝氏四十以上，中樞神經(腦部)及其他許多器官，會因過熱而導致機能衰竭，若未能及時降低體溫，可能造成各種組織器官受損，嚴重者甚至出現腎衰竭、肝衰竭及心肌損傷。總的來說，就是中暑嚴重時會有生命危險！人一旦失去健康，身體遭殃，工作生活也沒有狀態。結合八字精批分析你夏至過後的運勢和人生變化，助你把握生命的脈搏。tvboxnow.com" i/ Y; k( y- J
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二、哪些人容易中暑？
1 u4 O. R2 M7 Z5 M% K, L* ftvb now,tvbnow,bttvb通常熱浪來襲的時候，也是較容易造成中暑的時候。銀發族、嬰幼兒、孕婦、虛弱者、過勞者、慢性心血管疾病患者、長期使用某些精神科藥物及利尿劑者與酗酒者，在酷熱的環境中較易發生中暑。由於腦部的體溫調節中樞無法繼續工作，突然之間發生，先逐漸喪失意識，但在昏迷之前即已停止出汗，這種現象在長跑運動競賽、馬拉松賽，或在烈日下長時間工作，而未適當飲水及散熱時，易發生。公仔箱論壇' a6 _$ O1 T s8 c. d
; ]* Z( p9 D1 j: s0 w* _三、中暑會出現哪些癥狀？: V+ b# t! Z# v. L
中暑早期的癥狀以中樞神經系統為主，包括頭痛、四肢乏力、講話不清楚、出現幻覺、神智不清、抽蓄、惡心、嘔吐、高熱，皮膚乾熱而無汗，心跳很快而且血壓過低，可能惡化出現類似癲癇發作、休克到重度昏迷的程度，如不及時救治，有生命危險。
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2 p/ x q% u; L& n8 @* W四、中暑應該如何處理？
1 K5 r0 p4 o/ I0 \, M0 v) k. @tvb now,tvbnow,bttvb1、西醫治療中暑公仔箱論壇& \% b6 ]( K" h% `9 Z9 u
西醫是利用熱力學原理，盡快降低體溫。有人中暑時應立即使用冷水降溫，用濕毛巾或用淋水方式均可，例如把病人放到浴缸常溫水內並且按摩全身，不要直接將冰塊到在患者身上，也不要直接把人浸在冰水中或使用酒精擦試，一般的冷水就可以幫助降低體溫。將病患移在陰涼通風處，使用風扇或冷氣幫助散熱，必要時趕緊送醫。公仔箱論壇4 R% u" C% x! i7 ?& _7 i) Z" l
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2、刮痧治療中暑
6 E5 y5 z9 m8 o6 d( R# O0 B B( z! ?. otvb now,tvbnow,bttvb傳統療法常以刮痧救急治病。第一時間先掐人中穴區蘇神，同時透過背部的刮痧，排邪去毒，調和內臟的代謝作用，得以緩危救急，可讓中暑者通體舒暢，其中以項背肌肉、肩臂肌肉、頸部肌肉為主要刮痧部位，其代表穴道為：背部肺俞、心俞，肩部肩頸、肩中俞，頸部人迎、扶突、令其點狀出血或瘀紫，及所稱「出淤」，效果甚佳。
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五、如何預防中暑？
1 ~1 m) d. A p4 e" h7 j. k預防中暑首先就要注意防曬，特別是前面所提的容易中暑族群，一定要避免在烈日下或酷熱的環境中待太久，如需外出即要做好防曬準備，特別是氣象預告有熱浪侵襲時，設法待在有空調或通風的地方，同時要注意補充水分。要注意的事項，大致如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J0 z4 Z( U' Q7 i$ V* M+ Y M
! {. D% g4 m4 ?' ?6 E" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、水分之補充：在高溫下，即使靜止不活動，記得適時喝水，不要覺得口渴時才飲水，較好的喝水方法是每四十五分鐘到一個小時，即補充150~200cc水分。運動量大或流汗多者，可再酌加水量，並可于水中加少許鹽，以防電解質失衡。但需要限制液體攝入量的病人，仍應遵循醫生囑附控管飲水量。
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2、加強飲食管理：少食高油脂重口味食物，減少熱量攝入；注意補充鹽分和礦物質，以防脫水，避免飲酒和高糖飲料，會使人體失去更多水分。tvb now,tvbnow,bttvb _1 c M( }) W/ U2 k
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3、戶外活動的時機：避免日正當中時段進行戶外運動，可移入室內運動中心，或改在清晨及傍晚進行；如一定要進行戶外鍛練，則應每小時飲用200~400cc非酒精性冷開水或飲料。運動飲料可以補充因汗流失的鹽分和礦物質。從事戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行，同時放慢速度，不宜高激烈渡活動。
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! ^' r) M% J7 d. a5 a: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、要有防曬措施：盡量在室內活動，應開啟空調或風扇，讓空氣流動，但如室溫高過攝氏三十二度，風扇幾乎起不了散熱作用，因它吹的也是熱風！外出時，應撐傘或戴寬邊遮陽帽、太陽眼鏡，塗抹防曬系數SPF15以上的UVA/UVB防曬油，並避免在烈日下打赤腳，以免吸收更多的輻射熱。穿著質地輕薄透氣、寬松通風、淺色不吸熱的衣物，以棉麻布料為佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 o- |8 l- |& Z$ o( g
0 j+ A6 M0 h2 X3 o5 y2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、生活作息有規劃：比免熬夜，要有充足睡眠；工作與休閑要均衡，以防過勞。悶熱天氣應該勤於擦拭汗水及洗澡，洗澡沖涼有助降溫，泡澡水溫則不宜太高，泡溫泉當評估個人體況並不宜久泡。tvb now,tvbnow,bttvb3 w5 T9 L% n6 ]8 P d A
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6、警覺心：家中如有屬於容易中暑族群者，多留意關心其反應，一有異樣第一時間即時處理。高溫天氣駕車外出，離開時切記勿將孩童、行動不便者或寵物留置在車內。tvb now,tvbnow,bttvb( b7 h' U \7 n2 v) _7 m( o- ^1 z( T
8 M/ Y" p) E3 c公仔箱論壇六、消暑食療tvboxnow.com9 h4 |& P9 l l+ E- }9 ~3 n% I
熱天裡吃對飲食，清涼又消暑；一旦吃錯了，或飲食失調，難免心浮氣躁，諸事不順暢。原則上，屬性清涼的食物都適合夏天食用，但並非人人皆宜，特別是體虛、病程療養中、孕婦、做月子、生理期、腹瀉時，都應禁忌冰冷寒涼之物，以免造成身體不適或病情加重。以下提供幾樣適合酷暑炎夏的食品及藥飲：
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1、涼拌苦瓜：苦瓜剖半去籽洗凈，斜切薄片，入冰水浸泡五分鐘，撈起瀝乾，蘸油醋醬、梅汁醬等醬料食用，有清暑解熱效果，並降心胃之火，促進食欲。除了涼拌，可炒豆鼓或鹹蛋，暑熱流汗多，可適量補充鹽分。亦適合煮湯，可滌熱解毒，並保護心血管，增加血管的通透性。tvboxnow.com4 o$ H8 m- v) t7 G( ] }( |
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2、綠豆湯：綠豆滔凈，以清水浸泡一小時，先以大火煮開，轉小火慢熱熬至豆粒摩爛，加適量冰糖煮勻即可，冰鎮後食用。綠豆清熱消暑、潤喉止渴、利尿消腫，能祛體內熱燥，防範中暑，並有消炎降壓作用。適合搭配新鮮蓮子、銀耳、薏仁同煮，更具消暑清心效果。tvboxnow.com' h7 K0 z ~- c, l: p1 a9 ?
8 N, {/ H: V' l' j8 mtvboxnow.com3、蔬果沙拉盅：取用萵苣、番茄、小黃瓜、寒天、芹菜、蘋果、梨子、火龍果、藍莓...等蔬菜水果，洗凈切塊混合成沙拉盅，淋油醋醬、和風醬、千島醬等食用；還可加海鮮（先燙熟），如蝦仁、花枝、幹貝等，清暑解熱、開胃促食、生津止渴、促進腸道蠕動、加速排毒等作用，還有瘦身減重效果，但要控制蘸料的量。
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; N& J& C) X# r! g% z' @2 o8 x& e3 Vtvboxnow.com4、生脈飲：取人參、麥冬個五錢、五味子三錢，加入2000cc水煮成1000cc，放涼後飲用；能滋陰益氣、生津止渴、消煩解鬱、紓緩慢性疲勞，在炎夏汗多時飲用可補充身體水分，預防虛脫。" [3 T' l6 L* ?& @
' L& ~5 @. s2 ~, v; I6 R+ V5、薄荷綠茶：取綠茶包一袋、新鮮薄荷葉數葉，以攝氏八十五度的水沖泡，貸出味放涼即可飲用，具有疏風散熱、辟穢解毒、芳香口齒的效果，亦可酌加蜂蜜，更見解暑除煩效果。但薄荷可收斂乳汁，孕婦及婦女哺乳期不適宜，孩童也不宜過量。$ J6 P: ^ Z* V) q
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順曆溫馨提醒：
& u; i9 w- s/ ^% Ctvboxnow.com本文由順曆特約知名中醫師李家雄老師獨家供稿。李家雄，中國醫藥學院中醫內科醫師、中醫研所針灸推拿指導老師，各大報章雜志養生專欄執筆、廣播節目主講，出版超過一百本書籍著作，如：《十二種要你命的病》、《不老的秘密》等。更多養生資訊盡在順曆APP！ |
發表於 2015-6-24 01:12 PM
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