人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。
j) t/ M9 _3 A, ^tvboxnow.com1.鬆餅、香蕉麵包) }5 _9 [: x" N: r3 N( |4 n# h
很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。tvboxnow.com8 i" a" i. C2 N0 {' O1 c- n! c
2.咖啡tvb now,tvbnow,bttvb1 t# ?' I2 f4 l$ O' y- L
咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。& {. o8 G/ t+ |! c! d1 f5 l
3.袋裝湯料公仔箱論壇, L* n5 F5 ^$ s' K6 N3 i4 Y" [
有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。
g' Q2 ` C# ~. @' O+ _8 ?/ z4.果汁
7 D1 H: N1 P- {3 o v( \8 H公仔箱論壇一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。
, E k' N M. c- |* D9 P2 W# vtvboxnow.com5.油炸和高脂食物tvboxnow.com1 N7 h2 U# j- c+ [ S1 }0 q0 L
油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。
$ \' k( h5 `2 D% L- b1 S這些食物可幫你對抗衰老
, ^1 e) v5 b' Q# g8 `% U公仔箱論壇1.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。
6 {8 W6 _5 C9 vtvboxnow.com2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。2 W3 g7 K3 A E3 w' s' s% l/ j! ^
3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。
A O5 n& P: u: s6 m4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。
- d) s1 W! ^4 j8 V, @( P8 Z5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。
) M( t( g) Q6 p- c6 D# Utvboxnow.com6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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