材料：（1人分量=469kcal）tvboxnow.com3 P% {- p9 Q5 q
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb6 @0 ]6 y0 t/ c& q( l
長通粉.....1碗
+ |, B4 j+ {2 e. Z- dtvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升
4 j, P) [; U2 ^ z# P$ Qtvboxnow.com低脂芝士.....1片: F+ I0 a" @7 d8 ^4 V Y3 I
雞湯.....1/2 碗
) O/ r+ \( }; wtvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- n1 q0 @7 W4 c: X+ A
香草碎.....1/2 茶匙& j; S1 B0 g# \+ h+ V
油.....1茶匙
' T& h" O$ V+ F0 Otvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣tvboxnow.com$ B2 V# L4 Q# M5 r
鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f; J5 x5 P# f8 o( b8 a
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做法：- T2 v$ N1 c9 U4 ^3 g
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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$ @: r9 N- {, C) R3 ], m4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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