[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvboxnow.com5 f1 l# W2 M' d% D! r( P7 a/ o4 h
三文魚刺身.....6片
7 {# J, D1 @7 mtvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
4 P. R; N$ }! k0 z: Q# Q低脂忌廉.....120毫升
! H$ O3 T. p+ I6 w低脂芝士.....1片
: a$ v$ P4 E6 K5 W, etvboxnow.com雞湯.....1/2 碗
' r3 I% _6 ?* H- n, Otvboxnow.com黑椒.....1/3 茶匙
2 X8 o8 V; ~+ J+ W: Ztvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙
' k  z, l' s2 A# I. Ntvboxnow.com油.....1茶匙
1 I  Y1 N) C' u5 N  gtvboxnow.com蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb! [# u: T4 j, F2 e- Z
鹽.....1茶匙
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做法：tvboxnow.com+ c" q0 h2 c  R$ h5 c6 f4 b# o
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb- x# ~& r' S( I% f/ t
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]3 S- U( U6 `  l/ q
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb7 G5 i) x, O0 ]5 z( F3 N. X" t
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。