材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb2 \3 j8 x" V5 y1 N4 E9 k" Y7 Z
三文魚刺身.....6片
8 \; s* C7 L) ~8 ^* {$ h: D6 h. e* |公仔箱論壇長通粉.....1碗2 f; r( u2 y5 F, w( l3 {1 d
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t( p6 P# g& j8 T8 ~: L' o6 j
低脂芝士.....1片公仔箱論壇7 h( T( k# ~- |/ W2 T8 s7 {
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇. j4 J2 H. C' A$ H- u
黑椒.....1/3 茶匙
' \$ q0 A; L. ^( @tvboxnow.com香草碎.....1/2 茶匙
8 ?9 e. | W. L' }& B9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙# A1 O3 G, n9 P7 l0 r
蒜蓉.....1瓣
2 {1 y% T) ~+ g+ o' X. l4 f! @鹽.....1茶匙5 o, d$ y: |' K6 Y) D
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# q) A0 X4 } J o. Z* L/ ?tvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb& l2 P4 y7 Q% y* K. w
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvboxnow.com# ?0 p" s" r) [. Q; m m! s4 b
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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# T W7 G( {# Y7 q, Htvboxnow.com3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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