[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）, V. v2 g5 i; }5 r( l
三文魚刺身.....6片tvboxnow.com6 ]& Q, z: h- M4 J
長通粉.....1碗
. x1 a0 p+ [' `/ c低脂忌廉.....120毫升; Y1 x+ H& Y2 s
低脂芝士.....1片
$ O7 M, `. I5 r2 o7 J0 V: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗' J$ W7 T# _; X3 F8 m( [
黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, X' _* ^8 Z6 P5 [, _
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 g: h  V% r1 \2 |5 l9 G
油.....1茶匙
3 @4 j$ x5 G( ]2 A3 t' |tvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
& o9 }, z) w* W- {* Itvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙公仔箱論壇/ W; q7 |1 O+ y/ \& w3 }' j

' J) A( r5 l2 x" T% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m2 p- J' @' A, {4 C做法：
4 x2 T3 S: @4 {5 _3 ]1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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$ t7 {2 D$ E! w4 _. s: K2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
1 I5 a$ p% a1 ^8 z% i& l+ B% k, X/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B, }3 h* @6 Q2 J  m. y* F, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h- I4 Q# ]; R
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。