[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
+ z4 ?- ^/ n0 L7 E) W1 A三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W/ t0 @5 {0 G& T/ y/ e% A
長通粉.....1碗
% b" u8 x" e+ Q- ?低脂忌廉.....120毫升6 H: X  n6 ^/ {* P4 A! n
低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D+ n7 t9 E' z0 N0 {
雞湯.....1/2 碗; y& M9 N3 _  q
黑椒.....1/3 茶匙
$ |# _( V* m# u" t+ h# p# a* _公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
& j6 s% T" x$ T8 m油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U2 K; w  ]" ?, F$ g1 O
蒜蓉.....1瓣
* j) }/ w, J8 j% s1 x鹽.....1茶匙tvboxnow.com; v8 Y* }% F( i% T  \

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做法：/ x/ h. n5 ~" O2 _$ N5 r1 h- z
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。; T5 y4 l9 i( x9 H% _  i

6 D8 b! D9 ]( U3 V2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。, G+ I$ }) N1 u- ]0 ]

0 B4 b! m- a! E% v0 P3 ?3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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5 r$ r  Q. }2 }5 g3 x公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。