材料：（1人分量=469kcal）tvboxnow.com' m1 K3 P1 [9 F- v; r. d9 V
三文魚刺身.....6片tvboxnow.com! H2 o5 b' I* Y
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb3 B1 T4 y6 O+ q/ K; n- U" R$ ]
低脂忌廉.....120毫升7 q4 o! a$ o3 w% @8 ^3 s
低脂芝士.....1片2 F9 }- W2 c, f. E+ R
雞湯.....1/2 碗
$ ^3 Y6 H+ \# X2 ^& A黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?7 ~8 \; v: z2 I
香草碎.....1/2 茶匙
/ K% Q1 y; I0 vtvboxnow.com油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X& U3 r$ `' n* a* I+ X! v
蒜蓉.....1瓣" e5 l, e' a( x8 _! G5 E
鹽.....1茶匙) N( y; e5 r2 R8 _! O! f% u
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做法：公仔箱論壇+ g/ y2 ~! j3 ]
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvboxnow.com4 U7 `& Z# b- g) |5 H, @4 s. b6 N
% H5 J: n2 \. x1 n( _4 }, v- y2 N2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
, J. J9 r# \2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N& F% l+ |, y! f! P/ y, o# s3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。) s( ?1 ^) c: n9 \3 g3 ^
# ?; ^9 @' k( d S" ]( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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