[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）9 f% ^: {; ?6 F) z- A6 \2 k
三文魚刺身.....6片
4 Y' [/ @3 m* P, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗
, W  {6 X1 U. Q* qtvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升
+ j$ T6 G: A: j) }6 Jtvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
0 k! ]. Q; ?& |2 Ttvboxnow.com雞湯.....1/2 碗
6 V" {8 g( Q. F' R' n5 z9 Ctvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙
2 T( K3 K' O. p9 {# Y* o- @( Y1 G香草碎.....1/2 茶匙tvboxnow.com! ]$ B$ Y. z7 r2 M3 ~) V
油.....1茶匙+ h( q3 x5 X* Z$ J( a1 q. e
蒜蓉.....1瓣
" V  i0 h9 X& ]2 Y% l  gtvboxnow.com鹽.....1茶匙tvboxnow.com$ @" q& E8 D) l- B1 A) [

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做法：
* P: B1 \" y! @* k9 e! ~tvboxnow.com1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。. X$ ]1 S) E- g) S7 p, v

: p7 J4 ]! b- S# I3 L! J5 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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2 q0 i4 T4 r) K公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。6 {1 K' M" t8 P9 y

$ N' w" v3 i/ J9 c, B4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。