材料：（1人分量=469kcal）
3 s' `/ a( f" o* C/ \3 L三文魚刺身.....6片tvboxnow.com( R+ i! q" O/ H( L/ s: F4 Z
長通粉.....1碗/ ]* W8 v0 A: D9 V5 u( B: V# E
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j1 A. v2 ~/ L, U3 n1 @1 p
低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M ?1 p2 b4 r3 W5 Q z' n
雞湯.....1/2 碗% a5 v! y/ N1 Y
黑椒.....1/3 茶匙
+ d1 p: r [+ K& t1 K4 S% H1 j香草碎.....1/2 茶匙+ L# n! y& q/ {5 j" a
油.....1茶匙5 v/ i& u3 {9 G( d- F: P
蒜蓉.....1瓣tvboxnow.com* O0 U! v0 W' m1 n
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* V' w+ h9 I7 s& `# {
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做法：公仔箱論壇+ m5 q6 \. N5 @5 {
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb2 n2 G4 ~% @( U; Y8 m) D
1 {" q0 k. f- {' l$ \tvboxnow.com3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a u% z. E+ J8 ]/ B! o1 {" b
; o4 x) g1 S' {8 q, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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