停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。$ x/ Z, A' }& H1 y! G9 J) b
更年期障礙令人難受
# w- L5 ^- u, `( @% j E公仔箱論壇1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。+ }; t! M+ h( q! N: W+ c
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
( Q6 _/ [ Q' U$ u% f7 Z8 V3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。tvboxnow.com6 s9 f* R9 l3 g7 x, n: M( V. X, e
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [) E! X2 m! O1 E% Y; g
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
2 q2 y$ A2 j* T: o7 {: itvboxnow.com另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。tvboxnow.com$ H! M+ k' l) d: \& f
營養處方箋：
8 K$ l2 ^) p- L4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆異黃酮
; n9 f- U% T7 K/ D1 ]公仔箱論壇多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
, m8 k7 V' M: Z; D- V) O7 Q公仔箱論壇萜烯
" _2 Z3 M+ v! K! |9 p公仔箱論壇將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。: f( L3 R! ^, v. o" d! X) T0 g
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
! Z9 G( [. g8 {0 p& c! P7 Ttvb now,tvbnow,bttvb毛豆湯
$ X% a$ n; @5 S/ y7 u8 g5 O* Etvboxnow.com毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
2 O' x+ @( W) t, U馬賽魚湯# W+ U7 C6 |% O. s- r( u4 ~
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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