停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
/ U" W# T- u6 Y7 F; m) _更年期障礙令人難受
& f9 [' Q) Z& N( G4 R) D1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c* `& q( |& y) v
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。tvboxnow.com; O: g) q% c2 X6 U _
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
: |3 t2 y: b- D9 a$ }) A公仔箱論壇對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡tvboxnow.com' i/ r1 @9 j: x9 n' O1 y) N$ l! K
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
+ H: H$ p/ b' t1 V公仔箱論壇另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
# ]/ P' ]6 Q+ Y- W e5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：公仔箱論壇. @/ r. r5 s6 w E, k6 A% }: \. M1 O
大豆異黃酮
$ K$ w8 m, o, _- @8 `2 o( S/ Ctvboxnow.com多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z0 g. Q; z2 _# l5 j& Q
萜烯tvb now,tvbnow,bttvb! M! `* M. l4 f* `# J6 u- v* V
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
0 }3 e( S3 T7 D4 b/ Q9 u7 p8 Z讓效果更加提升：飲食搭配技巧
$ y+ }# W3 S5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆湯
7 q, s& a9 K+ x% f$ A+ K4 \tvboxnow.com毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。9 ]0 ~1 d. e# n. z& `# Y
馬賽魚湯
# f* Y. L/ T" m$ h( k' O# V5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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