停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。tvboxnow.com& m7 g, i8 d1 M" s% M# T3 [
更年期障礙令人難受tvb now,tvbnow,bttvb! W$ e" U8 V( k4 m& {/ t5 B. L
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。tvboxnow.com5 u" ]3 c+ u) K) C! E% T! V: s7 @7 E
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。tvboxnow.com3 _2 x" x( _) \* |( X
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。tvboxnow.com8 J) Y! N' D, X4 E
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
( C. V: E( A% _tvb now,tvbnow,bttvb為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
6 ~) H3 m' Q7 l$ O) j" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
/ `% h+ X/ k! V4 n/ Q% otvboxnow.com營養處方箋：
, K& c- ~8 }1 S) Ptvb now,tvbnow,bttvb大豆異黃酮
2 z" q0 h' D3 Z- q* g+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U$ {: V; a+ ~' {% n) {
萜烯
7 K( f' f& b) s$ M將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 E% P( c' o; ?5 j
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
' E( j# j% Y' y( W8 e+ Y$ u; {; R9 htvboxnow.com毛豆湯
$ \( E) [- v; B8 Vtvb now,tvbnow,bttvb毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
, X. p6 j% H( `, f, D) e公仔箱論壇馬賽魚湯公仔箱論壇: l" N. S8 V* m, e4 `2 O
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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