停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
8 ]; m9 V ?5 }/ A+ k2 r. utvboxnow.com更年期障礙令人難受
. a3 O5 n& N w: ~7 X: d4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb# t# E& h( {" T1 ]% K
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
$ }# V0 C8 f. R5 G' n) O' atvb now,tvbnow,bttvb3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
) V w3 a9 B4 H8 e ?0 B3 I對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
, J p* r4 ~" Z/ F) Itvboxnow.com為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
. p! Z* O. u8 U, n2 u% H8 A公仔箱論壇另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
- p* J7 B; ~. q& I營養處方箋：" C$ n7 N7 }2 ^6 x+ I
大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B! Z l6 g. P8 N5 R
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。tvboxnow.com& X) {" R( u# v5 G% j @6 k
萜烯" V# O: t: j9 j( f
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
0 ?0 l, @1 R4 w- a+ f5 ]讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvboxnow.com/ l' c" x( k* c
毛豆湯tvb now,tvbnow,bttvb8 O# I) w6 ?. L. z' _% G3 }7 ~7 z$ q
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。$ U4 L" U/ V3 o6 a3 C
馬賽魚湯
/ }! i# `8 M* G# M3 P- x公仔箱論壇和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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