番薯高纖、低熱量，可促進排便順暢、有效排除宿便和清理腸胃，對減肥瘦身有很好的功效。番薯也有養顏美容的功效，更年期的婦女常吃番薯，可促進膽固醇排泄，並改善肌膚乾燥、黯沉等情形，有益於保持肌膚細嫩，並延緩衰老。0 `$ p: [2 m8 e5 p! D
別名：甘薯、山芋、地瓜+ k% Q& t% z; P) v
主要營養成分：膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素Ｂ群、Ｃ、鉀
( ~3 H0 n% A' n6 l( r排毒關鍵成分：膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀、維生素B6、C、E
& X4 h9 |& |7 t7 k/ d D食療保健功效：促進排便、增強免疫功能、防癌抗癌& {7 x: T: r# v1 e( X) R
適用者：便祕患者、兒童、老年人tvboxnow.com. [! Z o/ ^( s4 n/ q5 Q1 t6 |
不適用者：胃潰瘍患者、糖尿病患者、胃酸過多者
+ A( a4 L, ~' Z% d" E# v為什麼能有效排毒？tvb now,tvbnow,bttvb9 P. m/ {6 p) o6 D" E6 A
根據最新研究指出，在「排毒最強的20種食物」排行榜中，番薯高居首位，這是因為番薯中的纖維成分，質地鬆軟容易消化，且含有人體所需的多種胺基酸，有緩解便祕、促進排便的作用，可使腸胃中累積的毒素排出，有助體內環保。. J. @8 P- R& j. C
奶香肉桂烤番薯, v+ R, U0 d. p; M! Y! @
溫胃潤腸、改善便祕公仔箱論壇; |: r% y& e d6 X" K8 Y6 ]
2人份、熱量 643大卡、膳食纖維 9.6克
+ T" u/ h# f6 P材料：0 Q$ V% s- a! E, p4 {
番薯2顆，牛奶1/3杯4 D& i2 E6 w: C5 V1 G" T5 R% L
調味料：* u3 p# }* W$ ^) P! Q0 m
白糖1大匙，肉桂粉1小匙公仔箱論壇% l) W( L( a( D# W! ^0 S, t( f
作法：
1 B) u; z \6 {* Z+ a l; j公仔箱論壇1 番薯洗淨，去皮切塊。
3 k# h2 R5 o g6 T2 i公仔箱論壇2 將牛奶、番薯和適量水入鍋，煮到番薯熟軟後熄火。
; O+ ?) [2 z0 f" m9 D3 番薯裝盤，撒上白糖與肉桂粉，放入烤箱烤15分鐘即可。/ |& J4 z1 Q# `- t
奶香肉桂烤番薯能改善便祕？tvboxnow.com- V* c) u- \% x3 `
番薯中豐富的膳食纖維能改善便祕。肉桂可以健胃，對降低血脂有明顯的效果。 |
發表於 2015-7-8 08:09 PM
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