[健康資訊] 想遠離肥胖？吃蘋果吧！

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蘋果的營養素富含纖維、維生素C以及膠質，不僅有助於腸胃道健康，還能降血脂，保護心臟。它還能幫你...
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* y9 I% |% P4 n8 n公仔箱論壇想遠離肥胖？吃蘋果吧！ - u  [2 j  R3 V+ Z- y3 h" D
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網路上盛傳的3日或7日蘋果減肥法，方法與成效頗受爭議。然而，根據美國華盛頓州立大學食物科學院副教授諾拉圖（Giuliana Noratto）發表在《食物化學期刊（Food Chemistry）》的一篇研究指出，吃蘋果確實可以控制體重。
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! D2 H* J# G$ j$ Y9 u' h蘋果含有豐富的膳食纖維與蘋果多酚，不會被唾液或胃液分解消化，直到在結腸內完全發酵之後，才會被消化。並在發酵的過程中，腸道的益菌數會增加，調整腸道菌叢平衡，降低食慾，幫助遠離垃圾食物，達到控制體重的效果。  公仔箱論壇2 h6 z; B. s) O0 p' a3 g) J

: A& T! M- X5 K' i- ?! E/ x諾拉圖建議，雖然蘋果有抑制食慾的好處，但每日最多不要超過3顆，如果想要加點口感上的變化，可以將蘋果切片，搭配切達乳酪或碎堅果一起享用。 tvboxnow.com5 K& w, Y+ ^# K1 v1 K' I

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" Y0 }) u) V% L3 I$ utvb now,tvbnow,bttvb1.挑選表皮顏色鮮明，像紅蘋果的顏色愈紅愈好，青蘋果則以綠中帶點淺黃為佳。
: K: g, S, y; Q! u2 T: C0 itvboxnow.com2.果型勻稱有香氣，具有堅實感與重量感的為佳。
5 O9 f( {/ M+ F1 B/ P4 }* T- f1 B, S3.果臍的部份展開愈大則表示成熟度愈佳。
- `: a& a$ c& mtvb now,tvbnow,bttvb4.帶有果梗的蘋果，新鮮度高較耐儲存。