[健康資訊] 低頭族長期姿勢不良 當心椎間盤突出

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人工作型態改變，經常需要低頭工作加上3C產品發達，造成許多人長期姿勢不良，因此頸椎椎間盤突出的案例也越來越常見。對此，骨科醫師表示，椎間盤突出常見的症狀有下背痛、肩頸疼痛、單側坐骨神經痛或肢體麻木、患肢無力等，嚴重的病患甚至會出現肌肉萎縮或排尿功能障礙，不容小覷。tvb now,tvbnow,bttvb. Q0 c& r2 `% b6 h# K7 Y. G: c8 q
衛生福利部南投醫院骨科石承民醫師表示，椎間盤是椎體間的軟組織，為脊椎中的避震器，過度負荷後導致損傷，造成「椎間盤突出」壓迫神經，產生症狀。椎間盤突出常好發在腰椎，會依壓迫的位置不同，產生特定部位的肢體僵硬、麻木、疼痛及無力。tvboxnow.com) s# [/ w1 @/ M  M4 o
好發中年男性 5要點減輕椎間盤負荷. G" D/ K4 d1 Z9 ?, M
石承民醫師也說，椎間盤突出好發在30～50歲的男性，部分輕微的患者可經由臥床休息而改善症狀，肌肉鬆弛劑及口服止痛藥可用於緩解疼痛。牽引復健對初期頸椎椎間盤突出患者也具有療效；但當復健及藥物治療反應不佳者，就必須考慮手術。
. S5 F8 z- j8 c8 n/ n. ?公仔箱論壇而椎間盤突出是常見的脊椎疾患，為避免嚴重到需要開刀手術，平日應注意以下5點，將有助於預防椎間盤突出症:公仔箱論壇. I$ E7 y1 @4 s) \
1）適當的負重姿勢，避免彎腰拿重物。6 q% e' b* X6 |4 z) ]4 v
2）勿維持長時間的姿勢與動作，如低頭玩手機或坐在辦公桌前。tvboxnow.com0 ^7 J0 u/ |) g! y! y5 }0 K& I
3）注意周遭環境，避免滑倒跌坐在地上。
+ u+ T1 T9 f! t( w公仔箱論壇4）維持適當的體重，避免過胖。tvboxnow.com( D- w  b, W2 R
5）加強核心肌肉訓練，增加腰部肌群的力量。