天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。* I% a9 q: j: b( g8 e( h
9 V* j" C+ m2 l# z" O1 X* I' gtvboxnow.com - A3 q4 R0 H4 W* `3 j
養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
; f" D( Q$ }5 {- C; U+ h
0 I2 z( C& i Z5 i: \- F3 K公仔箱論壇中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
; r& z! D; P0 \% A* dtvb now,tvbnow,bttvb想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M; }1 T2 h& ]0 q
2 l: M7 Y6 q, H+ k! d. ?- }
# p, @8 }+ ^ F s# @# K公仔箱論壇
9 c. B2 C- M5 B$ z, O6 l. q【招式1／脾經伸展操基本式】- H& R1 q" S! _* [: M" ]
★動作說明：
% r, ]: M4 g p# I# J4 E公仔箱論壇坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。( w, ?% d' l4 g) n a2 y8 H( B
左手放於右大腿內側底部。 Z4 @. V" N9 }& e$ C4 E1 I: f5 w
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
" z5 v, X# r+ H6 K+ P0 b, L @公仔箱論壇公仔箱論壇3 ~" S( k0 W( U2 z8 v
★養生觀點：) b$ }6 f _" N3 V/ k
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A) F0 L# v; h2 k% ?" S
8 [& B3 v/ C4 j% o _. W公仔箱論壇 9 w8 I+ c6 U. g% @
單腿鴿式變化式。tvb now,tvbnow,bttvb, S" [$ \( V( b
6 V5 f( z' S& C+ I
4 M3 `: k0 A {. S( V5 U$ m# S
【招式2／單腿鴿式變化式】tvb now,tvbnow,bttvb( m1 t( Z. @' |7 S0 Z9 w3 G
★動作說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s7 w- N+ q! L8 X, J: B" p
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
. }& q# J+ X+ p公仔箱論壇吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
4 ~% s2 q5 n. o/ q$ f3 P5 j! }吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。
7 V6 f3 y d+ Q% U6 p
, a- n$ g9 H% [; \& ?+ Z6 Vtvboxnow.com★養生觀點：tvb now,tvbnow,bttvb8 \1 q" J) u0 n* u
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
4 x# s t [6 ptvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-7-19 01:15 PM
| 
