【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E# Z- `5 m/ p! Z u& l; X: u$ h
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g3 h' M' A5 Q
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
" Z7 |( z+ z, y5 f9 w8 C! k預防結石基本法則; \: I- B# b( p7 R% w
1.每天排尿量至少1500c.c.：
/ X" o4 ?' A; ]& ~& i3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
' y, |- X3 ^5 `# W/ z0 K7 Gtvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。+ k- E3 ]- `/ q, W4 `- x0 [
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
6 |3 d& Q5 O- Q' c' Y, [& M0 r) V如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。$ C" L s/ L2 n
2.不要服用過多抗生素：
. q7 b& P8 N/ E# S; N根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb6 I* z! W0 h; T8 \% F
3.飲料以白開水最好：
# x4 i! n4 E$ @8 t# J& E0 }啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y _9 g" B; u1 i1 W3 `
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
6 x- x% U# o: ?tvboxnow.com5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。公仔箱論壇+ Z8 B: i5 ]; N/ [- Z
6.不要憋尿。
8 I0 T$ H) f2 e/ E+ U; l, m) ?公仔箱論壇7.徹底治療尿路發炎。tvboxnow.com9 @8 V* O, y; q* @) W: U1 M2 O/ b
8.適度的運動：tvboxnow.com& M5 m- B6 @( s% L- h% Y9 N1 T* {0 u& V
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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o5 ? e; y# G* v8 b# O避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb I7 w% V3 e3 p r* K$ V
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
, U c' B. Z) t" @6 |, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸鈣結石
4 ]3 O8 Z P! _6 `7 I公仔箱論壇1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。# `- S$ D1 I8 @- T @+ i" D
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇9 ]7 Q" A& Y p7 e+ B1 H( B# A
3增加維生素B6的攝取量。tvboxnow.com" U- @. L+ W! ]
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
' {6 a- Q# H$ P, `8 K: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb! ]& N B: X8 c! Z# |
磷酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A- ?9 [1 J; Y8 j9 ]
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
; e, ^% m. ~% k0 A. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。
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磷酸銨鎂結石
, ?" Y& L, Q) f; c- `, J1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
" s* ]- W/ t' V k/ ?7 x. ntvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb$ w0 N0 v9 |" b! G8 C& i. A; ^
尿酸結石
6 C. z2 o+ v- ]% q3 G9 ntvboxnow.com1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
@2 u M+ B( X# H R5 E0 \( w2依醫囑服用降尿酸藥物。
" e& u4 ~* w# l( F. K% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
& [9 E$ B# K k/ t3 A; j# E' H* O6 R ltvboxnow.com4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb# E1 _( i- Y" W% Z* K) W
胱胺酸結石
8 k ]% t2 t- P/ q- ~0 a+ W2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
+ s' I* }9 W" p3 k2採鹼性飲食（如前所述）。
! L. } a( ]! Z/ W, k/ j* I3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^+ z* c! ?2 N) R% M; }$ c6 h$ Z
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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