【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
+ {+ B* k8 z' l \: A0 m5 k預防結石基本法則
+ i6 c1 C! q4 y1 X3 `公仔箱論壇1.每天排尿量至少1500c.c.：
) t7 X1 [/ H7 X7 o( o, e( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
; p7 I. L" j# ]! c3 m$ p Wtvboxnow.com伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。5 k' x4 h) j- i1 D# c0 W$ k1 K
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
+ V# h. m/ V5 L0 K0 ^2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
0 E B9 J) H9 ~% n+ G2.不要服用過多抗生素：tvb now,tvbnow,bttvb5 y; u# }3 C+ D% d
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb. n0 @' u- l+ i$ t+ w4 {. F1 \
3.飲料以白開水最好：
! l! T5 R" w- C* I4 z& m8 @1 J8 Z* dtvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
% x) j: p8 |5 b! r: K$ F: V4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。tvboxnow.com! A% K- l5 Z1 Q# ]3 t) k: `$ v
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。, X# s* s2 W! b7 [9 i4 K
6.不要憋尿。/ A" ?2 m0 N* L
7.徹底治療尿路發炎。
! Q' U: f/ p" G/ L+ a6 @' ftvboxnow.com8.適度的運動：
7 P& `3 U2 W. E6 d$ O3 F& l3 n2 k" _tvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
+ ]/ W' D r+ e8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
! X* I$ i2 M% ~& U* e& t) q避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb" _; |4 `7 ~, B5 W
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
$ R0 |; Q7 E: Ntvboxnow.com草酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m- m1 D5 [8 D, W; g
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
, h, [& V; ?7 Jtvboxnow.com2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
: {! X% p- `$ b3 z3 _6 j6 o3增加維生素B6的攝取量。
4 `/ L( s/ G0 z' \' d; o! Z4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。tvboxnow.com4 C: Z/ f; Y/ P# Z2 r0 ?6 [* a1 {
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb6 z9 }4 h: I6 K. O% H9 e: ]5 M
磷酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb% \; G( g& r4 L2 i Z8 X1 L) z
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
: R9 ]: `0 z2 `0 U5 y2 L2降低鈣的攝取。
6 W, Q! A+ O$ L7 F公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |7 g5 x+ n8 p9 J1 n2 [
磷酸銨鎂結石1 i7 V V3 h" D' Y
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h. P/ [8 F& e. F, a# t+ C! n
2避免泌尿道感染。% N q/ J/ W& G2 j5 N
尿酸結石
1 g- G0 ?" \) I0 H4 b* o1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
' N. x k( {0 X# i" T& Ntvboxnow.com2依醫囑服用降尿酸藥物。公仔箱論壇8 K% y3 o# R& f5 P! ?2 l1 o
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。2 e) ^2 H+ m, a! o
4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^* H% c, n$ @' W' n1 @9 t2 T" A
胱胺酸結石4 p; Z$ ]7 j1 B' S
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。公仔箱論壇0 ~* x/ D* d. h2 |% s2 l% k. T, F
2採鹼性飲食（如前所述）。
1 H- x" o& x$ @tvboxnow.com3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
. [5 p& i" u0 Q ?4 o針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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