[健康資訊] 女性與便秘

pkktam

女性多數都與便秘結下不解之緣。
# S% F- S7 }! Q0 Z# }! a( v$ W/ J( stvboxnow.com
) W# W% L8 o9 \/ \: q- R為甚麼呢？# @% T: [- w% _8 k3 J$ O

2 I2 s* D3 E0 C, f3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。
$ \7 T4 a+ a" z, p  D9 U1 f2 itvboxnow.com
- g( Q7 r) Y% I! P9 ?* Q) X飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~) N2 B. t; b% B

3 t! e8 U" A  p: Z) p1 e* T5 c排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。tvb now,tvbnow,bttvb4 n. s- A% x! w1 @. ], z' V
tvboxnow.com9 ^" J1 J% Q# ?
女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。
0 N3 P. V" b# a: x6 E0 B  g# {6 k- Q1 [
; Q2 ]7 P/ ?7 |4 Y! I# m不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。tvboxnow.com- @) J$ q% H/ s1 P" ^

$ q. b7 K. l5 R之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。
! D7 U7 G3 @, P0 {8 l6 q1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s0 `/ J* q4 N# i+ B( F' D. S4 s
女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。tvboxnow.com8 w# a4 T# R9 |7 v

/ G! c( g% S3 A" }黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。