: C: s: G/ U9 R, \tvb now,tvbnow,bttvb材料：
0 T3 S: D r& M* _, T( v+ A' ^公仔箱論壇糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙1 W5 i, `+ ], u
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+ z6 @0 B5 {* _1 G& r做法:9 \3 S+ N# Q! `- {1 ^; g+ A
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {! a+ ^" H: u7 S, i
8 I" l- W# q/ l. @2 P& Ltvboxnow.com2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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; ~: U$ |; s% Y' W3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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' G) E9 [& n; _0 r8 _4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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" {4 R1 J* w# Y5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。7 p3 L% E" @( d
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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