夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
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黑巧克力tvboxnow.com+ j- K7 s6 I5 c2 h" p5 E3 h- n; ]. v
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。tvb now,tvbnow,bttvb( H# h+ r) I: S+ ?
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堅果
/ |7 V- c1 ^+ |堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。tvboxnow.com) I) `& _2 |/ t0 I
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酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?# K) x+ J/ G
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。tvb now,tvbnow,bttvb3 G0 t2 q1 L1 G- i
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9 O$ a0 a* N( h糕點3 P6 U5 O/ y' L8 R% X
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。公仔箱論壇 W5 s" W" y# m$ d& E- w1 Z. i" e
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* o5 n; }* d3 T, F辛辣食物
/ o5 F p4 o$ Z5 k. ^4 C$ B4 O公仔箱論壇《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。6 k1 c0 p8 x; j7 I) y$ _; P
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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