你是容易生病一族嗎？每當流感來襲，你總是很容易中標嗎？當心！這是身體發出的警訊，該好好注意健康了！台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒，想要提升身體保護力，日常正確飲食才是關鍵唷！健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。 " @/ U4 c; q1 O ?/ T! r0 X3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k4 P3 N: o$ S w# p! t% _' |
! l% k9 E& b$ x* N$ f. R. C
5 M) w1 c) U+ ]' L- ^+ Ptvboxnow.com2 X, b5 D0 G. a+ L6 c
1. 每日均衡攝取六大類食物營養，維持良好保護力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^# f5 c) f* j" V
營養與身體保護力有著密切的關係，因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應，以維持身體的保護力，因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。 1 {- N- T8 _1 i; i' P
* B0 v, F! Y( i, H: ntvboxnow.com2. 適量食用輔助免疫調節認證產品，有助提升保護力
7 }- X5 {; L, P0 h% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等，其含有不同的營養成分，可強化身體保護力。
7 G" C c+ X! |) V6 ^公仔箱論壇( `9 w7 X# c3 v7 c# [
(1) 蛋白質：蛋白質是提升身體保護力的主要原料，蛋白質類的產品，如奶粉、雞精等，除了提供身體足量的蛋白質外，補充特殊蛋白質，如乳清蛋白、免疫球蛋白等，也可強化身體保護力。
4 u2 t% ~, R& ?+ A7 b4 B; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C2 @: a/ K$ R, J2 E
(2) 蕈菇類：如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等，主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。 tvb now,tvbnow,bttvb, h9 S2 c+ C- q; _9 l& V
( Q* P7 W$ e, L9 M1 X(3) 腸道益生菌：腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎，而好的益生菌可減緩身體不良反應，幫助身體保護力的建立與維持。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [3 o4 k! ?5 o# S$ B, {! z
tvb now,tvbnow,bttvb; T# U1 [9 {' T
(4) 藻類：藻類含多種營養素，如部分藻類的蛋白質具親醣性，並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等，都能提升身體保護力。 tvboxnow.com9 ]' y6 K2 d$ \5 X! e
tvb now,tvbnow,bttvb1 M6 N; w; s6 ^
(5) 其他：如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等，都能提升身體保護力。 8 {) Z/ l: G8 a# j% x1 x) P# j
tvboxnow.com3 g" E! z, ], s( l7 N
身體保護力需要的是整體的平衡，非一朝一夕，或單吃某種營養素就可以改善，尤其每個人的生活型態與健康狀況不同，應先了解影響個人保護力不足的原因，如：營養不均、疾病、生活壓力等，找出問題根源，才能全面提升。除了均衡飲食外，若想搭配保健食品來調節保護力時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品，並且要當心過度補充，可能造成不良的影響。 公仔箱論壇8 o7 g+ b1 h0 V$ L3 b! b+ E# ~* u8 G9 y7 B
公仔箱論壇# R( M6 i0 @4 X$ e1 r, p2 ]) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s/ V, U. z8 s# T3 c3 W
專家諮詢：台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師 |
發表於 2015-7-30 08:04 AM
| 
