【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】香酥、爽脆的花生，不僅滋味可口，與三五好友喫茶話家常時，來上一把最對味！不過，專家表示，雖然花生營養豐富，更有「長生果」之稱，但並非人人都適合食用，建議有痛風、腸胃炎、糖尿病等10種體質的朋友食用前，在份量拿捏上應多加留意、小心，較有保障！
7 f: E l. e9 o0 | K& Ftvb now,tvbnow,bttvb 香酥、爽脆的花生，不僅滋味可口，與三五好友喫茶話家常時，來上一把最對味！tvb now,tvbnow,bttvb+ b9 i" w( [& @, E
花生「素中葷」營養豐！適度食用好處多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P2 X w$ x) n1 s, t
北京中醫藥大學教授党毅、香港浸會大學中醫藥學院教授陳虎彪共同著作《豆療》一書中提到，花生是全球第三重要的植物蛋白來源，每100公克花生仁含蛋白質25公克，是瘦豬肉的1.6倍、肥豬肉倍、雞蛋的1.8倍。花生以極其豐富的蛋白質含量，享有「植物肉」、「素中葷」的美譽。食花生能使人有飽腹感，故民間有「常吃花生能養生，吃了花生不想葷」的說法。tvb now,tvbnow,bttvb6 L1 l+ O4 s8 k ]2 P8 a% S4 ?
花生不僅含有豐富的蛋白質，更富含油酸和亞麻油酸等不飽和脂肪酸；還含有代謝脂肪與膽固醇必備的膽鹼；以及可防治各類癌症、心血管疾病及糖尿病的白藜蘆醇；另外，還含有維他命B1、維他命C、維他命E等營養素，適度食用對人體好處多多！
! f4 R8 e0 m1 C/ [" V ~tvb now,tvbnow,bttvb吃花生當心！10種體質勿過量
% a/ ]$ q8 l" d8 }2 Y+ }, F! U% z公仔箱論壇要注意的是，雖然花生富含多種人體必須營養素，但它的油脂及熱量也相當驚人！根據衛福部食藥署所提供的食品營養成分資料庫資料，可知每100公克的生花生仁熱量就高達505大卡，相當於2碗白飯（一碗約是250大卡）；脂肪含量每100公克則含有38公克，十分可觀！
5 S3 J7 R6 ?( a 花生普林值較高，且在中醫理論中屬於發性食材一員。因此，有痛風症狀者不宜食用過量。
2 q0 y! M, n; O0 ~$ R公仔箱論壇再加上，花生普林值較高，且在中醫理論中屬於發性食材一員。因此，有特殊體質、疾病者不宜食用過量，以免造成身體負擔。特別是，下列10種體質者，攝取更需多加小心留意：tvboxnow.com* b3 ]' [* R f/ [% P9 G7 U2 o
【10種體質食用花生要當心】
& s: ^# z! c% o+ m5 t/ f體質1／痛風患者tvboxnow.com9 S: Y0 t( l' x* p" m
痛風是一種普林代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由於高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風休養期也宜依照營養師建議適量進食。# K! ]5 E6 k2 n+ |+ L, S& Y8 H. w
體質2／膽功能異常者
8 \- E/ x- X3 T* f# T公仔箱論壇膽病或膽囊切除患者花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者或膽囊切除者不宜食用。
+ C, w! k* b" N7 r/ Vtvboxnow.com體質3／腸胃炎、腹瀉者
7 ]# a/ @, w3 q+ o% G A& E: D, ~7 @tvboxnow.com胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等症狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。花生富含油脂，體寒溼滯及腸滑便泄者也不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb. K T% I% M+ `6 u3 d" q/ S
 花生的熱量和脂肪含量都很高， 吃下一把100公克炒花生仁，相當於吃下高達580大卡的熱量，相當可觀。
2 w" i" M# j$ Z/ ]( Z體質4／減肥者
2 c4 T6 q: R- |9 T1 p uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生的熱量和脂肪含量都很高， 吃下一把100公克炒花生仁，相當於吃下高達580大卡的熱量，相當可觀。
9 K. g6 S5 f/ r* T; W& C( l/ Qtvboxnow.com體質5／糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb+ ~8 @: J( g9 v. [) h" {" _2 J& @
糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過30公克。但18粒炒花生仁就相當於10克油，能夠產生90大卡的熱量。
$ s1 n! }% z% ^1 a- M公仔箱論壇體質6／高血脂症患者tvb now,tvbnow,bttvb$ Z- D* w) y9 r8 i& E
飲食結構不合理是導致高血脂症的重要原因。因此，飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃會加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb3 }. V; i0 D9 z' p! x
體質7／血黏度高或有血栓者tvb now,tvbnow,bttvb# R1 g+ J7 v7 M! U
花生的紅皮外衣中含有能抑制纖維蛋白的溶解、增加血小板的含量的，增進增進血凝，易導致血栓的形成。因此，血黏度高，或有血栓問題者，不宜過度食用。
; U# E! M2 P }7 a3 s% }; s7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花生含一種促凝血因子。跌打損傷、血脈瘀滯者食用花生後，可能會使血瘀不散，加重腫痛症狀。
9 Z- w: w4 E' Btvboxnow.com體質8／跌打瘀腫者
* D1 [7 h% ?% g* c) D公仔箱論壇花生含一種促凝血因子。跌打損傷、血脈瘀滯者食用花生後，可能會使血瘀不散，加重腫痛症狀。; u) h% N; |9 F6 J# c) N: L
體質9／內熱上火者
3 m! ^. E; M$ O, b& W. F M9 Z1 ]因花生性燥，易加重口腔炎、舌炎、唇皰疹、鼻出血等。tvboxnow.com& y$ S0 \, m7 T9 v3 u
體質10／對花生過敏者# H$ p, k; D- A
花生會引起極罕見的過敏症。花生過敏的症狀包括：血壓降低、面部和喉嚨腫脹，這些都會阻礙呼吸，嚴重甚至導致休克。 |
發表於 2015-7-30 08:14 AM
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