便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb: ~8 \+ E9 F, V
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇' U ~1 U* J2 e' Y; `7 v
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
6 A0 ?0 H" a, p- d1 ]2 |% s0 t2 d4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇9 l- T* U( F& d* J G: [0 c% k
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 g' | @6 d) W9 c. a/ ^% S
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d5 ^: g6 E$ B7 e0 ~5 W
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G/ d- I: V$ d2 x
防治便秘食材聰明選公仔箱論壇, y# @3 w/ q3 {' h' Y& _
1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb" u( P: D; ^; \! q% ^5 O. ]( x
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]7 S6 j8 Y, ]+ I) o" r
3）香蕉／潤腸通便。
! ~ v& G: h# Y- o' ^% W4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 K& ~' o7 a( R# |6 Z3 ]7 }
5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P7 J7 c. {$ j) a! R
6）核桃／含不飽和脂肪。
/ ~6 r( Y9 U* T0 a5 u$ }9 u3 x; V' H- m7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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