便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。/ t. @* `8 j0 k1 @0 N% w
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5 K1 `/ t- J4 c8 A0 ]
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
& D' z( b' j$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。) v& A. q4 ~! o
改善便秘明星營養素
# g3 y. u& y0 w% e {tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。1 d; _9 }: m) k9 o g
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb# |- W2 o4 j/ `3 [4 @
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇) z2 p5 M: {$ a+ A9 \
防治便秘食材聰明選
+ C0 n {% H, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇+ r$ W# P2 ~3 n
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvboxnow.com/ e3 R# v, b) R0 Y
3）香蕉／潤腸通便。
5 t, N$ B Z( ~" {0 K4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb& m- t5 J1 C3 v1 W+ r4 M
5）糯米／富含膳食纖維。7 P L1 v' X, H7 O2 y' c/ ^1 D( v
6）核桃／含不飽和脂肪。4 h" I2 E( O$ u* G- }; J9 Z
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
