便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
+ J) _2 L p6 c& v7 ?# ~, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。" }6 Z. {( v% v6 J
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。$ K; m$ t, C& A& M: L2 ^ N: ?% [' h
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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+ Q0 p4 c# A- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
9 ]* @8 F) Z3 |. m% S9 }! qtvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
7 h$ [; {; R% R7 i公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
+ x+ P0 `* g m( y# f8 D9 m; Z2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
$ L4 A8 w9 R/ t$ rtvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。tvboxnow.com9 k7 H5 u; Q$ n) n& D
4）蘋果／促進排便。, c, ^ w7 d! x( o% u
5）糯米／富含膳食纖維。% F( e: b7 ^! q" @5 I' `
6）核桃／含不飽和脂肪。tvboxnow.com+ j2 H. L8 o. _8 \ M
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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