便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y' v6 L( L4 b9 e7 \+ w( _' x
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
/ p" K6 k6 c/ U* `+ B; ^7 j$ \" y公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
6 }1 V( l" t" D# S8 x8 k4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。. ~; }1 z: T$ M4 {4 j' N/ {' \
改善便秘明星營養素
4 @ d! y: [# m" h( y• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 o, v6 ]( k# o( y
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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防治便秘食材聰明選
# i# e1 D0 z) z# t, X& D7 \tvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 s/ Q* g4 u' A
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇; Q d' V# ]# A2 i2 M# S
3）香蕉／潤腸通便。tvboxnow.com w1 C0 }1 D J* z! q5 ^5 F* g
4）蘋果／促進排便。
9 J6 a. r) a* @: D! e9 f; s7 B5）糯米／富含膳食纖維。
; V+ a# {3 D$ O公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
5 L$ Z, G# K' f/ c2 O) O4 ^4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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