便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇& I4 {2 V* ?+ L& S! ?
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
; U; e' R4 W3 t! _+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。 h2 ?% U0 Z! u/ I) I- }
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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9 N4 M# u; y" e" J+ h$ y4 u- ]tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @( }9 y1 W4 o; i1 j% I& r$ w4 N
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvboxnow.com) H- G: f; P+ I
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
o4 H; d" D3 K4 H6 i: u$ Wtvboxnow.com2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
& {2 {0 C/ s7 e8 r. A1 I3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb0 g" B F6 Q, n
4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]( Y. J/ r4 D$ x7 a; u* {
5）糯米／富含膳食纖維。+ D, N3 Q2 T: [/ R- M/ r' u3 [8 |
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! a7 J' t+ S$ e- l
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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