便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
' R: D3 a1 a! C0 z" ^$ Ttvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
. I1 B( q% S2 y8 Y! {# ~& d3 _公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇, E& L4 ^% h/ i6 s; o/ W
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。0 G1 J, j5 C$ L, S/ Y
改善便秘明星營養素! C2 \% f7 C0 m5 J, n: U
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。2 N) Q/ S( p: J& _$ O
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb" s0 b' L2 h2 b& s: k' Z
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb; m1 e4 M) o. B' F2 |) J2 Z
防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb s3 X' \3 B5 f- [6 H4 V& F( O
1）芋頭／健脾胃，通宿便。 |1 X( p- T J' A% @, W" y( b
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb. \/ b8 B1 W, w0 m; t0 G
3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n3 w8 Y! @: z& ?
4）蘋果／促進排便。
9 w5 e& w2 m2 Y5）糯米／富含膳食纖維。
7 d. z! [2 C2 [' o6 etvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇9 y& L" \7 z. P* E
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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