便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
2 Z* E* y K% i% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h0 }0 b3 w& d7 t0 }2 `- _
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
" m* \4 Q( k( l0 atvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇3 P$ |+ n9 G M1 _' t: n$ d6 D
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇: C) o/ K$ J7 o4 A7 o( J7 y9 A! O
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvboxnow.com) w5 H9 m7 j2 @$ E( P
防治便秘食材聰明選( X( i" B+ T9 R
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
' b4 R) B4 G# R! z& i1 D- Etvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X8 G3 a, n1 S8 p: N6 f
3）香蕉／潤腸通便。
. E. P3 H8 |- c. V& u5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。, T$ R9 J7 C# l- S% b
5）糯米／富含膳食纖維。
' q h+ G* A5 @- @6）核桃／含不飽和脂肪。9 x% K: z, h" p- R
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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