便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
# t) ^2 X9 n" i1 k2 d& etvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。! C# g( p) F, t: s
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb! c4 ~: Z$ P( ?7 _+ N
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M* b4 z3 W* Y5 d M3 O* m. C
改善便秘明星營養素
( ]4 I) g6 z# Q+ X/ s& [! k/ Ftvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
0 T1 e; m' p! h: \7 ?2 _" V公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。; j: B( f* @) X. v! j
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇& o$ g* A8 D: Y
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvboxnow.com$ T. U, m" l1 K+ S" s7 m
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
x3 K& G8 {. |3）香蕉／潤腸通便。
( M* u6 ]" g' y/ y& f' A, _$ Y公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
! u* ~3 A2 T) u: G; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。7 R. [. i4 K, U X- z
6）核桃／含不飽和脂肪。
! ^! D1 G6 c; p7 C# M7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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