便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvboxnow.com2 d9 _6 i0 y; y- v4 l
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
, u" U& N: G! k' f3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇4 N9 d5 g8 k" u1 q+ a& m/ c" U. T! Y
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
$ Y! g; ?# x1 Y; T: ]' n; a) L) O1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素公仔箱論壇( N3 i8 ^/ v# j' o/ n& \
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
8 s9 I7 X1 M7 \% Ltvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。- b& {4 Q1 ^* @: a, B
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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; ~# M: D3 b' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A! V, U: D* X# ?5 F2 ?
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
9 W! y2 r u9 v- h3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇( E, ~5 f- d# [! p7 F7 V9 T
4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇0 i$ ^; k4 ?- P* @' t
5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇1 J+ A4 B* K+ G! I- `* _5 [
6）核桃／含不飽和脂肪。tvboxnow.com. h. u# ^, e6 q$ m1 m
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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