[健康資訊] 消暑不成反中暑 夏日水上防暑秘訣

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】夏日水上消暑活動非常熱門，但是，對於平日少曬太陽、少接觸水上活動的上班族來說，進行水上活動時，可能消暑不成，反而變中暑！且容易因暴露於酷熱環境下，未能即時補充水分及鹽分，易導致體溫過高，出現熱衰竭。黃立心醫師提醒，在進行水上活動前後，皆應補充足夠的水分，在一整天的活動中應適時的休息，並利用對皮膚溫和不刺激成分的退熱貼片，緩解因長時間太陽照射引發的身體不適。7 D0 ~2 I: z# Z% a- B) |5 L. e
夏日水上消暑活動非常熱門，但是，對於平日少曬太陽、少接觸水上活動的上班族來說，進行水上活動時，可能消暑不成，反而變中暑！tvboxnow.com+ p2 F. `# C6 w2 R9 Q% L
泡在水中就不會中暑？5 d5 s) y. q( L% b9 W' F; o
為了避開炎炎夏日，躲避陽光直射後導致汗流浹背的情況，因而長時間浸泡在水中消暑，卻以為這樣做就不會引起中暑。事實上，若水面受太陽照射過久，水溫會高於人體體溫，令體內上升的溫度不易退散，而游得太快、太累，體溫在不易察覺的情況下繼續上升，一上岸又因沙灘所釋放出來的高溫，加上人體未能及時補充水分和鹽分，就可能會導致中暑。
( `5 F/ \6 B! g# |3 R% Atvb now,tvbnow,bttvb一出現頭暈、噁心、四肢無力現象時，應立即至陰涼處，並使用退熱貼片溫降散熱，且補充水分和鹽分，減緩高溫所引起的不適。若置之不理，更容易在上班首日，因長時間處於密閉冷氣房裡，更容易感到頭痛、昏沉、嗜睡，讓上班族誤認為是疲勞，而輕忽可能引發中暑的危機。( W: R+ _3 {7 }0 c4 |; E& ?
水上抗暑5秘訣
/ E- T, h5 w0 f: U黃立心醫師提醒，從事水上娛樂活動時，應注意下列幾點事項，避免消暑反中暑：
1 y8 ^( X3 m) T8 ]2 n/ K# T5 B公仔箱論壇(1) 進行水上活動前後，應補充足夠的水份。公仔箱論壇( z2 x& P: p7 v2 l
(2) 穿著防曬及透氣的衣物以保護身體。tvboxnow.com2 F8 h7 }  W9 l% K
黃立心醫師提醒，在進行水上活動前後，皆應補充足夠的水分，在一整天的活動中應適時的休息。tvb now,tvbnow,bttvb5 b: g# L- I7 o% Q% Y
(3) 在活動中應有適當的休息時間。: N& H( ]& M7 w% \
(4) 留意身體機能發出的信號。如感到不適或有暈眩的感覺，應立即通知同伴或家人，並盡快返回岸上休息與處理。公仔箱論壇5 N) V* G/ X. H) Q$ j% A: F
(5) 使用對皮膚溫和不刺激成份的退熱貼片，貼在額頭、腋下、肩頸或其他發熱部位上，可消除暑氣及不適感。
; m4 A8 u8 A7 q  L4 i" q6 ^% ~; Btvb now,tvbnow,bttvb醫師也呼籲上班族，千萬別認為飲用冰的含糖飲料或冰水，可以馬上感受到勁涼的快感，但是，因為無法解渴、還很容易造成脫水現象，反而使中暑症狀更加嚴重。