孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！tvboxnow.com+ a% H; t5 Q; Q: A
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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2 O% k1 }! o3 s j( w4 itvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
3 ?! o0 X- c; m8 o( m公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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( O+ d- G$ s, S. \* `- k7 ~; c公仔箱論壇此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，tvboxnow.com4 e) Y, l6 h0 ^5 \9 Y' X( u; Q, y
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
# p7 s ~ \8 R* \1 T6 g公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。tvb now,tvbnow,bttvb' f( N2 c! I5 u6 r
4 }! @, y- b6 M1 |- j; X) J; r* H台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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& f$ S, X' j; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／虱目魚肚粥】! N$ j: T7 W8 l4 }
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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$ m* |+ B, V' O: W公仔箱論壇作法：
) a+ i) Y+ O2 x% ^- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。tvboxnow.com0 ?7 b1 x7 Y% T
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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- P8 R6 u' R" v R0 n1 B, s" j公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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, t( V) w5 _6 O7 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?$ w2 s1 {" S
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇: B1 E7 X$ I$ W% h0 M3 d ]
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【推薦食療／當歸豬腳湯】# a1 i2 W! s! U- r& m
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。, v7 e, ~( \% m
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作法：
- Z& o! @+ B% n6 j. f- jtvboxnow.com將當歸切片洗淨。7 m$ }& ?) P5 B. ]
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。' s. h7 _+ ^+ L' M v3 i
, \7 R( r F) H2 _' E* }: U7 |公仔箱論壇取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。9 h4 I$ n* }' T6 l
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvboxnow.com3 i B5 w6 ]6 J+ ]9 T9 x- R
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩; ]7 s% n3 P8 }2 p+ e. }
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。tvboxnow.com; v9 z! B/ q% w$ Z/ h
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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