孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
' {+ a9 Z" ^! W8 z4 `公仔箱論壇
' p& g0 v8 B4 u' B8 x公仔箱論壇 8 X8 J' ~9 f5 Q8 x) g
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
# W b9 [! Q: Q8 |/ n) v1 Y( Xtvboxnow.com
2 b O# j) _4 r+ t' g5 W' p9 h) s8 K重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
) w; K* Y) U' j [2 |8 q' r1 m公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
9 n: e* ?4 R2 ^4 M7 A公仔箱論壇
- T& b' j( ^9 F& ]$ i8 d/ Y此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
9 \/ I0 E3 Q; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, G8 Z3 t1 o
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
: S0 L+ Q( L2 l L% B遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
2 Q6 E" S& E/ P& \6 y公仔箱論壇
0 k! q% a1 D) \$ Btvb now,tvbnow,bttvb台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。tvboxnow.com) L5 Z; D, k7 Y% y$ O" k
! m+ }, ]: Y) V5 M$ L, ?1 S! R" x 公仔箱論壇: T8 j, R1 W" }% j$ R) H8 z& n
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
! h( o/ C$ _6 u j2 b8 \公仔箱論壇
3 O: g# w9 e+ b3 z4 J. K1 Jtvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
, B7 q9 {% v b# v, [! `1 H! l- j" U公仔箱論壇1 }1 ^; Q- f0 h
【推薦食療／虱目魚肚粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i) j1 X% A) s' u. ^
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
/ [! L/ ~; Q" itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L3 ~; J/ Q8 P
作法：
! F7 ]0 z- W6 `# D; `/ u將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
' f* }. o) D2 e7 l A: b& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com9 U7 r Y* C6 c' [+ j9 ^8 ^ c# k
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
" z l# T4 }5 m$ B; }
5 S, x) w. q3 L4 Vtvboxnow.com取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
4 @. {2 A! L- l9 Otvboxnow.com公仔箱論壇4 j9 ], Y! X5 ~4 l* C
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。公仔箱論壇6 O- W* [' ]& a' ?
+ i, i4 _ K3 I7 v* {2 f
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
* o9 F. a/ v8 P6 W1 Mtvboxnow.com
r1 v* T1 J4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
# s- v) [: g2 j$ ptvb now,tvbnow,bttvb
" A+ r! @' p f. R: P8 rtvboxnow.com
, w4 A+ A5 @% ?- r1 d$ xtvb now,tvbnow,bttvb
; p# S k) l3 |- z; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
6 `+ h o' H& m7 M6 m4 c1 @3 z/ A( D
9 m3 P7 b6 i. ~/ r【推薦食療／當歸豬腳湯】tvb now,tvbnow,bttvb7 J! h+ I; T* \
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z6 f( ?+ E% c2 H
7 r7 e/ t( T0 i- a+ G
作法：tvb now,tvbnow,bttvb# t& O& t# A; Q3 f
將當歸切片洗淨。. b% \, \* O; x0 ?3 f% \
0 x5 z. e8 y7 @8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
9 K* o& y: j; o! K
: L5 w! o/ \- E( }3 P) B$ ~) p7 ~( ?tvboxnow.com取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
1 N. D0 u& b3 Y3 o- Z
2 L% [7 Z! r% m" D. [: ztvb now,tvbnow,bttvb加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。$ N' i* n# }# z: D, _
4 f! ?0 H/ L. T# T公仔箱論壇說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇5 s- M& {7 S. B8 ~9 [
3 \$ z& B& l, z! W l! K* z( o& x( O f4 L- i0 o+ K; x+ a
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩tvb now,tvbnow,bttvb7 w- D7 y: n1 V
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。( M$ {$ E; {7 {; ?/ X1 u' A
|
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
