孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。tvb now,tvbnow,bttvb' z: G; ]6 J# x$ i
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
6 x8 H: ^# U- s3 b F& f" B! S" t4 y! w台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B4 m" e+ z6 u# G) `& n; c
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t2 s2 {0 n0 A6 S5 D
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食8 O0 l1 J- @/ c/ g0 W9 K
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。tvboxnow.com" [. p- K% ]1 m- \" M/ ?
# d, X- a; G/ u" D9 jtvboxnow.com台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K Z2 s. z3 p# t) H
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb U& G0 l* L1 F3 C6 q2 [9 s
# x( K$ b/ P- l* R2 l9 V( dtvboxnow.com周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。& x2 U! q1 m# @5 l3 l, b3 p
; }6 b7 B& p/ C) o9 Y: O6 I; k【推薦食療／虱目魚肚粥】
8 h% G; X! K0 s. p8 k4 M公仔箱論壇材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。tvb now,tvbnow,bttvb6 z# f& y) K5 G/ h
! X' @" |+ ?7 S* v9 i* f作法：公仔箱論壇5 ]) b* W! U4 o* J$ @" T9 n
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。公仔箱論壇" ?) a8 V% w) V
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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" ^$ r( v# n$ j: k) xtvb now,tvbnow,bttvb取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: i& h9 z9 O$ a) t% h* j
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvboxnow.com9 y' V% A. `3 r5 c
1 @& ]4 J0 m$ T6 o6 r, B【推薦食療／當歸豬腳湯】
4 q1 [# t4 Q* B2 r2 a5 w材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb9 z* m8 ]3 H! y4 j% |
將當歸切片洗淨。/ V4 j- |. m5 c, b7 M! n
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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$ J- Q7 B# W) ]" g0 ?+ x$ q4 ~取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。" J) J0 @$ ~$ y* K: ?
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說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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" X# f: Z% I4 v6 H$ G3 Y. e+ itvb now,tvbnow,bttvb孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
9 N0 e4 Q! {2 y& u8 @tvb now,tvbnow,bttvb預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。tvboxnow.com% X- P& ]- K1 f2 H$ \5 T
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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