孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b# t5 ^" w5 k1 Z- X3 J7 N
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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) j4 ?$ h3 r7 z8 b) y: Ftvboxnow.com重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛0 I1 J- U4 h' R
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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: E/ N# X2 h: q D8 x( gtvb now,tvbnow,bttvb此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，! W7 u3 I# h' w& S' Z
7 u Z! Y* V/ c( p舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
; ^; w* n- g0 R1 y, h3 k$ m; B遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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* U* Q- V' a" ?7 C( m7 ^! W1 A0 ^/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。; [' l3 A, C+ P, W
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' S5 r7 @/ x E0 y4 w' k魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。; R! O0 F+ c0 _
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y1 p* B+ I. Q( C$ v
: x- e1 X3 Y" `, b. g; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／虱目魚肚粥】- O8 ?6 o- [2 Z8 T7 H3 }
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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& J# Q/ |) W% i( M" ^- q作法：
1 z: y& M2 r0 Q6 \! U( H+ _. i將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
Y: Q% ?% V4 g: O# f! Ctvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h7 Q; D4 G/ b/ G2 |$ _
取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。公仔箱論壇: Q9 d; h: t9 r% d. [. }
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R/ {- S1 A/ H
, H( L3 ]8 Y0 n* n8 G5 ftvboxnow.com取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。0 w' F! i& @/ \- ]# |" Z' T
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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2 }" Q/ a% C. }+ Z) z" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _8 m o# ?1 w& @3 ]
1 z* K6 L" I* i/ G9 u+ P& O5 d2 E豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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' w9 c4 \0 V0 s1 e- `* Q* p' @tvboxnow.com【推薦食療／當歸豬腳湯】tvb now,tvbnow,bttvb7 w: P( C1 G4 S
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o! ^6 r$ W& y6 p7 ^- N; d& I
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作法：" c6 f/ F7 B7 G1 V
將當歸切片洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U7 |8 o4 L0 f7 H1 [! w) O
1 Y- z; |6 R) N- \把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。tvb now,tvbnow,bttvb. `& j; b4 {8 }8 X: G
; Y1 i' H7 C* N) v/ O8 }tvboxnow.com取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。8 k1 Y1 m4 e5 S) B, V4 F
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z; M& y" x0 o" ]. j. C, e K/ ]6 j
' n! T* ^3 Q1 ^; I7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩$ G8 O+ e% {$ ?
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。tvboxnow.com( T+ c: O( v; s5 d; Y1 v$ \
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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