孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！tvb now,tvbnow,bttvb0 D2 X3 T7 E& Z: G) p2 ]
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* N$ O; T$ }! D" J* T w! x, |懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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. |4 L, H* o/ z3 l" u公仔箱論壇重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
8 M) y! A& ]4 x; K% ~台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。tvboxnow.com& A- f$ n' Q) ?7 M3 a% o
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，tvboxnow.com: [+ x/ P: r4 g
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食tvboxnow.com1 a# q( J r- y# C2 f' a
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。tvboxnow.com1 k( ^7 p3 x) J/ N5 b
* K4 j. X0 S$ Z& I, l. x3 Z台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。公仔箱論壇9 h$ F4 P X) g: c) ]7 z
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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7 l1 X; H7 a$ Q' Atvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。3 k' [5 }; I8 \4 E" B& p- j
7 g# c# H* ^# n8 U$ Y. H【推薦食療／虱目魚肚粥】
S: f+ X0 q+ T! g; z, Itvboxnow.com材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。tvb now,tvbnow,bttvb, {( ^% w7 F( G+ i9 v7 h% Z
- c8 D) |0 Z( \6 n( }作法：tvb now,tvbnow,bttvb( M- O, _ x' ?- e
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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5 Q% Y/ ]0 Z5 B) o9 T% t公仔箱論壇薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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% Z1 S' s5 E8 j8 f% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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& S }6 Q2 j3 l Z9 F+ k& L5 j說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvboxnow.com$ f- ^& h; w% _7 Q% I9 i
- c+ _2 V! L! C/ v) O8 x! otvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／當歸豬腳湯】tvb now,tvbnow,bttvb- D" {/ `# _/ s0 ~& q
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：
; O7 {" `: }. [2 Y* K0 U8 O8 c. k將當歸切片洗淨。tvboxnow.com0 t; _) Q/ Z: H' @. q6 |6 V+ ~' V+ |
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。tvb now,tvbnow,bttvb. w+ H* q3 w V& x2 T, x
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。公仔箱論壇8 T6 W' E2 l) j6 w
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。公仔箱論壇! Y8 N, i+ f3 @$ X/ L
/ y5 v7 x# Z. t: W3 l公仔箱論壇說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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* @* A: v" o( v公仔箱論壇孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩tvb now,tvbnow,bttvb6 |! a, e6 ~6 u5 E8 C
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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