過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。
. g9 i; D, W& F* m1 `1 X" N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. W- L* C y" j& |; v7 H
, G, X3 u u6 Q* a* k, z0 y$ j水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。公仔箱論壇( g9 M9 Q( ?0 ^' x
K7 y& }/ u0 O0 J0 P公仔箱論壇多喝水降低心臟疾病風險
3 e' D; f- G% \+ l& o% @發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。
8 H( [7 N! R9 V' @6 s( r4 m! r& ^tvboxnow.com
/ X# A& n8 u$ o" m) `8 p7 U( y9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。
* \$ p! w; v; M& f* ^6 u4 O1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com% J4 C4 ~- j9 l6 B. H" q8 [ m. d
 tvboxnow.com7 A- `- A' K# ^# Y7 ^9 F% {, W
有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！6 y. X! u4 K( a/ B; Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A: `* R+ ^$ _( `: D6 m( @/ i8 j2 e
同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。7 K/ y- W! }- w+ Y" U
* B' `8 r; l6 z# n8 r. `
2000c.c.建議量 包含飲食在內5 G3 P" ]- Q( K$ q* v5 l: ^! N& I
多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。
8 |' M! A7 N Q5 \3 |5 w S1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 K' J8 y- m4 Y; v9 t4 U
不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h: g& G' h3 T
+ I0 N$ u* W9 U/ p( Atvb now,tvbnow,bttvb改善偏頭痛症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?& H* H2 }( C7 B" o# G8 E
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。
6 ]. M- ~6 M* p4 j' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 