（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
) r6 x4 |- L- R% t g) @7 M2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]1 n, K5 t* L1 x
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P- M$ s! p0 W1 {7 ?5 G, @
抗衰明星營養素
# Q( E! {! J- }9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
# @! d9 J/ o9 Z8 ]; {) I8 F5 A5 r. r! w9 D胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
0 v' a9 E. B) V$ a# F# H9 ^tvboxnow.com抗衰食材聰明選: `, r& Z) G8 z/ G" z7 ~9 o" t
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇6 q3 q8 `! }2 X/ u g/ t
2）番薯／抗癌益壽。
8 @) }9 ?- x/ \) q3 h) L3 t公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。
Q4 X* Q; X* q: H/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb" f$ d( v8 o' c/ N3 @/ Z+ A
5）胡蘿蔔／提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E# C0 T% Q5 i1 {2 x5 {6 x
6）黑木耳／預防心血管疾病。
2 P6 j9 ^3 }0 K( v3 |: g _公仔箱論壇7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, \7 o0 K" P, E
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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