（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvboxnow.com% B# f% s5 z- Z6 I6 L. |, y b
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
2 F8 W+ N4 _; h3 Ttvboxnow.com3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。公仔箱論壇" p# {7 \+ T7 p3 R1 x$ |. A
抗衰明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb/ |: p; K# {, }* D3 E2 @1 ^
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z" o2 @; ?' B: [( u% @% E. R
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvboxnow.com4 p7 v C: p& _; d/ z0 K% P8 T
抗衰食材聰明選
# |: D6 J H% D# [0 P1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
, y& v4 M: ^% e* |5 ctvboxnow.com2）番薯／抗癌益壽。% o- ^# ]+ t2 `! C1 _
3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇5 ?5 c6 @0 U( ~' h Q
4）羊肉／益腎強身。7 m# Y/ Y; B( R; C8 n$ i& @+ r
5）胡蘿蔔／提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' q, X% L K( s6 b' h! V" Y9 N
6）黑木耳／預防心血管疾病。/ X. F7 c. E7 D8 O# m- k
7）金針花／健腦。
' a& n. O2 M2 n; ktvboxnow.com（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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