（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
- F$ s+ y5 }: l5 T" d6 l) Ttvboxnow.com2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
# _9 F' x# Q2 Y! d# ?7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。* R3 t8 N: H7 I1 s, r
抗衰明星營養素
L" a# A. ]& b3 X4 Z% htvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
% [- @( Y1 t0 y& R3 u9 {公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
0 ~1 l" o! O" W' n( [% C1 L& c- s' w6 a抗衰食材聰明選
& H, R8 J \6 utvboxnow.com1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n' r5 i/ o1 m& H; S
2）番薯／抗癌益壽。tvboxnow.com5 w3 x, x+ I2 b' N% s
3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb6 J$ v/ k( t! C
4）羊肉／益腎強身。
2 D0 `, }: p& ]5 ~) ^1 y9 K公仔箱論壇5）胡蘿蔔／提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S1 n' t- J1 g# s, y3 Z& l
6）黑木耳／預防心血管疾病。3 P# I% \) ?4 |* }. t
7）金針花／健腦。
+ u7 u: G9 Z4 M0 U6 Ttvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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