（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
) Q0 x* s8 B9 B& `tvboxnow.com2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
" f- @. E: e: \! Utvboxnow.com3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。1 s9 E% @! G; g* C6 p. r; l; S
抗衰明星營養素
6 {, J7 p' p' n; g核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
. R" U2 m: T9 R& u+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
1 [6 t, h1 V, y+ z+ N, T抗衰食材聰明選
3 c0 r: F1 i3 m9 f1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
) x) P) C9 N/ w8 n2 |2）番薯／抗癌益壽。tvboxnow.com9 \: G5 O! B( P% w8 ~- p
3）穀類／清除體內有害物質。
8 v$ N+ y3 K' f" ?& }: ~7 A& G9 ~% d! R公仔箱論壇4）羊肉／益腎強身。
, z5 t B# \: C/ O1 ]5）胡蘿蔔／提高免疫力。
8 r. T* |; d6 s$ Z6）黑木耳／預防心血管疾病。tvboxnow.com, M, ]3 ~' a. E/ b2 X# `0 w) v+ z
7）金針花／健腦。
' J/ U. u3 V' F( f5 |3 ?tvboxnow.com（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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