& t* \) C2 }6 p l: v8 u$ g材料︰tvb now,tvbnow,bttvb5 O8 k- b9 H; Z$ u+ X3 p! w5 m
油甘魚柳1條、日本南瓜1個、洋蔥(切條) 1個、蒜蓉1茶匙、淡忌廉1杯、Mozzarella芝士半杯、橄欖(切圈)8粒、新鮮羅勒(Basil)香草適量、鹽適量、黑椒適量、橄欖油適量公仔箱論壇( Z. l+ K( C* I& i
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魚醃料：鹽tvboxnow.com* T! S, r6 y2 I9 A+ c" g
1茶匙、胡椒粉少許、檸檬汁2茶匙
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做法:公仔箱論壇0 S# i4 i1 p7 r; t/ s& _
1.南瓜切件，燒熱鍋，將南瓜件，洋蔥，蒜蓉略炒至半熟。
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2.魚和醃料同醃備用。公仔箱論壇7 n7 H0 l( G. p4 M
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3.燒熱易潔鍋，將魚煎至表面金黃半熟。
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( S2 h3 U& X) o1 \+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將已爆香之南瓜洋蔥放於焗盤內，放上香草和煎香的魚柳。
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5.撒上芝士，橄欖，調味，淡忌廉，再放進已預熱200度之焗爐內焗約15至20分鐘至金黃熟透，即可享用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E0 \8 j& O! [8 ^% v
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發表於 2015-8-15 01:14 PM
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