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% y. A. L, f3 s, {2 B2 F) p; \很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，" L# u# o: |4 X, i, D9 z
還因為它易於消化，營養易於吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 L$ j/ a; i8 |& p6 D6 b' @4 g
豆腐的消化吸收率達95%以上，公仔箱論壇0 ~' H' q) P5 V6 F( W3 s) e
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，/ R# f4 T; X: O8 c$ K/ \/ H) \7 C
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ Q! ^& z$ I1 {+ x
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搭配肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p# v* k- u n. B; B
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆公仔箱論壇+ i, a u* C: X
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 o/ T1 u& u9 I) E
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搭配海帶、紫菜tvb now,tvbnow,bttvb& \! L) v! b$ I& X7 n5 P& X
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
' _; _% f3 d& j8 V這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
6 T# y: ~- N6 I8 J3 v8 \ M公仔箱論壇但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
2 j+ `4 E7 @( ? z) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P( q$ ?) d% J4 y. N
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搭配蛋黃tvb now,tvbnow,bttvb% c% O) a1 P8 W% ]; y; r- Q
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O" A& Y+ ~3 H ~6 D
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。tvboxnow.com8 ^" {# p4 @( u3 x$ q
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
n$ |0 T! x8 ?2 n3 ~- ?. atvb now,tvbnow,bttvb蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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