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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇' k& b7 l* K& f- W2 a
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必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e9 S2 R0 L1 Y, z0 `" }4 i
" |6 { ?' q7 E0 m+ G. Q1 ?tvb now,tvbnow,bttvb進補食材盡量買品質較好的，別貪平 & \% x3 o( a! l; K1 M0 l
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb" }/ L& @8 `/ b$ s/ z5 S7 ] E/ y
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M2 L9 b/ K0 ?' Z
3 \: H' w) Z: q; r; ]/ W& Z: E代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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2 g+ _$ N/ h& _- B3 j' w% utvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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# U6 b- w5 p9 X0 f9 S6 H公仔箱論壇為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 4 K4 g+ O& r O8 v' C6 S3 C
4 x7 c, Z+ K' V3 n; w9 x湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇' f$ U0 a! N* M# B) E2 _
1 }8 _0 A, w2 H# W4 C/ |tvboxnow.com湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb q: h. o, w7 x; w$ J+ d
P2 k8 q- V2 G0 O, y8 X公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 , Q3 Z6 m1 r& N5 \' B" C% s# Z
% ?7 |! h# ^% o8 |4 xtvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇7 j( A( L8 m6 O3 i, o x+ d3 ?
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb$ y9 C6 Y0 D, g5 F' g1 ?: q5 G
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 % X1 t: a2 ` V1 N9 P. U8 ]8 k
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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, z7 T3 m$ j4 ^- T9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇) ^, [" a9 v% W3 O
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb. t6 {+ N) J1 u( R
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 ! ?; I9 ^7 T6 u4 z7 Y
; T& b1 a. Y E8 [+ r$ [9 J$ L坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q# }2 }) k" n9 ~
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb% ]" Q$ M% z2 b( [/ q# f/ d% c
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r( b! ]9 n2 F4 l6 d8 z; X
) ^; C& j: E F- S- n: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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. H$ @! r! r& o' v; V& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 . D2 G7 e% S& F! e& k, X$ ~
" d9 ?7 E! R4 O) c公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
: u$ a3 D; d; j3 h1 k2 e! A4 Ytvboxnow.com淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g% p1 `1 r8 e" M
' L# d. C U; n0 \' x) y公仔箱論壇做法:
, D4 T1 z1 `+ w2 otvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
7 m+ _6 ~9 W3 E2 e l) s5 p8 t6 R1 K+ stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _5 E! _& U2 I3 |/ u
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
2 l8 ?% q5 }/ ptvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊1 }$ t V5 `( W; g% i9 c: X# W
' o3 B+ @; s% _* c$ T' W1 v; D做法:公仔箱論壇 M2 @ Z0 o8 q! ?. s
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb0 t) z' o& y0 O+ T
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) [) D5 ^# j" U0 Z+ H% U+ D公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞4 h# Y/ d; A) S: E Q
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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1 f" @6 H( O: ftvboxnow.com做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b. ^- n) O- ~" x3 z0 w
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvboxnow.com$ Y* {$ `! n/ v( o6 o o
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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