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> 免責聲明 0 M! H2 X& Z" C9 _: v- i' _
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇2 p) Y$ h5 q$ D
% P; }6 b1 Q! f3 `$ [tvb now,tvbnow,bttvb解說 .:
! T/ p `8 x& D8 I! B/ s" G必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \; ~. i& u- R8 d- `4 A: G
. j4 }( s$ p6 A! o! [* }7 H4 ]tvboxnow.com我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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8 ^: Z0 k0 Z* L; L# Qtvb now,tvbnow,bttvb進補食材盡量買品質較好的，別貪平 3 [; O" c/ e- v
) }, ~/ `+ {# P在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇$ @4 {7 k0 L) c: p6 H
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 , H# w b! {: e( k1 ~# i
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇4 {3 ^5 D* K# ?
7 K4 i' n5 `8 Utvb now,tvbnow,bttvb湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; ^/ n% l, e) |; u
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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- I/ f3 a9 `3 z3 j# u; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶要每天代替水飲用 5 h6 ~5 Z0 e' ~2 w. n# X/ o% |4 b9 @) n
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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4 I! x+ ]: `. G# H公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 & ^ l- u, N2 @/ Y+ n4 A7 Q. o: q
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 * f$ z/ z- h k) {" u7 Y+ P
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 1 G4 P8 }5 f. {8 ?) S+ t5 M
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: tvb now,tvbnow,bttvb/ k/ V- h/ y0 [; Q1 l$ r
W: g+ D4 n7 J. U$ f' S# O 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇6 ]# A$ b+ n) B/ Z
8 u* Z0 l+ S. o一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 公仔箱論壇) s! N3 G8 I. [0 p$ Y6 [& h
2 W; m+ D% E9 r5 u3 e" s8 l藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb @# C v( }" S/ _# h; `) a
3 w, V0 f% J* F M預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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. ?) g/ w% \5 ^0 ~【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c! m& F9 q* G/ L" Y# Y
. L1 S3 f' y/ [# c蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
2 Q6 G& p/ ?% W淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇4 k* c i+ N2 D1 k
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做法:
8 Z R7 P2 i g* Q公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: tvboxnow.com i) T7 D7 a& V
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
$ \3 O) L A+ |2 o+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇) v2 S. q' f2 q- j* N. Q2 h
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沙參玉竹燉烏雞
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做法:
- W) X; x: B0 ~/ _: r: @+ B; ] Y8 @tvboxnow.com沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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