( m# F. Y( s" e6 E) u4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 免責聲明 4 X0 N* u/ v$ R7 S& ^5 N+ X
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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% P+ |$ W/ i+ y- J, Q# O- U+ | |" G2 ~tvb now,tvbnow,bttvb解說 .:
% F5 R* H! K U3 R+ ?. R( xtvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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4 m! I+ q, F; w; j" h我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 * K7 v2 j3 ?$ E
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 g" U9 m5 F+ E$ d, i, ?0 a
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 tvboxnow.com- L( H# \% G* U* v2 g$ c( i
7 g3 J6 ^1 ^+ C. B) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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9 P1 h* M4 @. O2 Qtvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb5 v; k0 l+ s. `
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 : j, O; W- ]* l0 A! s- _8 S
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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g% A, t+ ~: i& X. E7 Q$ Q" R3 y {& T公仔箱論壇湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb4 R4 S' w, _6 |+ @0 ~
, }' W6 A: f) G" ~3 A6 `8 ]$ |# p因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
% H" M- ]( l( T4 ?9 ?2 H6 T+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d4 |# i" G) }6 g代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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7 ^5 k8 ^- ^) u& {公仔箱論壇代茶要每天代替水飲用 * e: q4 z9 S8 \
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb2 R: L1 W( v& O" Z8 j
+ j9 e% E5 q& X# v4 |6 ~! t公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvboxnow.com8 Z- L/ E5 D1 f' k% H" S; c. X
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不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb3 \: D4 O! ~% ?: D
3 D' Z: K7 c6 J7 b這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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* K( T2 E H$ v3 u \7 P' \老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb3 w* Z( t& ~, K8 _$ N
$ s% _3 v9 E; ]# \, t G/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb% y) e5 m8 Q( ~- _& f% ^/ X
) a; q7 q; e. N/ M" s坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s V' v9 u: E3 i. i* a
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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; M, |9 `1 [, e p) M" G, z藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvboxnow.com: |; N* [; N& m! G' l& g3 c
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
2 e J3 D# n- l9 E8 h4 t9 N }tvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
. E( y4 M' c# P$ ]) M7 T' A# R公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \& o( p* B3 \4 q! X4 Y) }4 Z. I8 `
做法:
! c1 X# i" d9 I; B" j5 T8 r將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
0 U; w5 q' M) L- `5 w& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊8 o/ ]+ W' f: \, r# y3 E' t7 ]
! z: v- Y0 I& G7 h8 Ztvb now,tvbnow,bttvb做法:
1 F# J3 M) I& R9 X/ p- |7 b, @黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
n+ ~! \! X+ ~( ?/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ ]% S9 i9 s9 E3 C* C6 P沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇 i) ^* T/ M! Y& @
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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; z& K7 U0 `' ]5 h( N公仔箱論壇做法:公仔箱論壇( }! u* B! }/ K0 _; v
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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